得了糖尿病不用怕，做好這4件事，幫你穩定血糖，不被「糖」擾！

糖尿病在生活中比較多見，是一種主要以血糖值偏高為主要特徵的代謝性疾病。主要癥狀為多飲、多食、多尿、體重減輕、消瘦、乏力、消瘦等。消瘦本身是糖尿病的典型癥狀。當糖尿病患者消瘦時，超過10%的正常體重被稱為消瘦，只要正常範圍內的體重減輕不是太大的問題，糖尿病患者超重反而不利於治療和調理。

病人越來越瘦，如果繼續這樣下去，就不正常了。它會影響整個健康並導致併發症。持續消瘦對糖尿病患者的健康有明顯的危害，需要人工干預。得了糖尿病不用怕，做好這4件事，幫你穩定血糖，不被「糖」擾！

1、多運動。要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多餘的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易於獲得效果和便于堅持。

2、戒煙戒酒。抽煙飲酒對人體的危害非常大，酒精會對人體造成刺激，並且會增加肝臟及腎臟的負擔，也會損害患者的胰腺，糖尿病患者要儘早改掉抽煙飲酒的壞習慣，並且要正確合理的控制血糖，做好血糖的檢測。

3、飲食。糖尿病飲食的選擇很重要，在確保總熱量平衡的前提下，採取少量多餐的飲食方案，嚴格限制糖的攝取，多吃含纖維素較高的粗糧、豆類、蔬菜等，每人每日食物纖維的攝入量不低於35g。如果已出現糖尿病腎病併發症，要限制蛋白質的攝入，在食物蔬果時，避免含磷、鉀高的食物。

4、減肥。進入更年期等許多原因都會造成中年女性體重增加。肥胖是引發糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。研究結果顯示，那些在兩年內減去10%以上體重的女性，其總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇、三酸甘油酯、胰島素、葡萄糖與發炎指數都出現了明顯下降。研究剛開始患病風險最高的女性只要稍微減重，就能獲得最大益處。

得了糖尿病不用怕，做好這4件事，幫你穩定血糖，不被「糖」擾！希望這篇文章對你有所幫助，如果您有更好的想法或者建議，可以在下方評論中留言，非常感謝您的關注和收藏。

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