緩解抑鬱症的小貼士！

抑鬱的心境怎麼說，就像我插入的這張題圖一樣，面前是一片灰暗但似乎又有光，那束光指引著抑鬱症者不要放棄這個世界；但又感覺沒有什麼能抓的住，譬如時間，譬如感情。抑鬱症者是孤獨的。很多時候他們只願蜷縮在自己的那一個角落，那該如何來緩解抑鬱癥狀呢？

1. 社交

大部分抑鬱症者都是因為壓抑了很久，心裡承受了太多的壓力，所以會導致有抑鬱的狀態。所以，當人開始出去社交，有了自己的朋友圈，有了自己的生活，就不會有太多的精力去想一些不開心甚至是一些不存在的事。這樣的話，心情好了，抑鬱自然而然就不存在了。

2. 不要呆在狹小陰暗的地方

如果長時間呆在這樣的空間，人一定會發狂，所以非必須的話不要呆在室內，其實抑鬱嚴重的人更加的不能。如果自己做不到請找周圍的人督促自己，什麼時間段該幹什麼事情，當一切規律了，思緒也會慢慢地調整過來；或者呆在有光線的，比較明朗的地方，這樣抑鬱也就會慢慢的遠離自己。

3. 捨棄

放棄和遠離一些讓自己不舒服的事和人。抑鬱症都有誘因，或者一個導火索。比如一個整天打壓你的父母，一個整天刻薄你的領導，一份你不能應付的工作等等都會引發抑鬱。若你還沒有足夠強大的心去調整現狀，那就請先遠離這些事情，用不同的視角去看待，你就會心情好很多，內心也會變得足夠包容。總之，在你的神經沒有強大到可以對付這些污染源之前，放棄，遠離是最好的做法。

4. 鍛煉

有氧無氧都行。對抑鬱症來說，能讓自己輕微出汗的最佳。身心是一體的，身體非常有活力時，精神很難不健康。

抑鬱症者多心情低落，所以可以多讓家長陪伴讓心情保持愉悅，而且不要給自己太多壓力，多休息不要勞累，使自己的身體和心靈都保持放鬆的狀態。時間長了可能就會減輕抑鬱症的發作。重要的是，不要總沉溺於過去的不幸之中，及時轉換情緒。

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