老中醫教你，養生睡眠法：這樣睡，助你防百病，活百歲！

老中醫教你，健康睡眠方法：這樣睡覺，幫助你預防所有疾病，活到百歲！

我們每個人每天都在睡覺，睡覺可以使我們的身體得到鍛煉，器官可以修復，我們每天都有足夠的能量來工作和生活。睡眠可以帶給我們健康，但錯誤的睡眠方式也可能給我們帶來疾病。今天，小編會來和你談談，睡覺和健康有關的問題，讓我們來看看！

[錯誤的睡眠是身體的殺手！ ]

我們每天都睡覺，但睡眠的時間和長度是不同的，這使我們的身體狀態非常不同。一種健康的睡眠方式可以幫助人們更年輕，更長時間，但錯誤的睡眠方式嚴重損害了人們的健康。例如，熬夜。每天睡得太晚，你會發現，即使你睡了8個小時，你仍然覺得沒有精神。這是因為熬夜錯過了人們睡覺的最佳時間，也就是說，不及時。

睡得太晚，睡得太短或太長，都是錯誤的睡眠方式，所有這些都對健康有害。研究發現，錯誤的睡眠方式會影響大腦的靈活性並影響發育。同時，睡眠不足會影響皮膚的血液循環，危害皮膚健康，使人們更早衰老。不健康的睡眠也會降低身體的免疫力，也會導致身體分泌紊亂，導致疾病。長期錯誤的睡眠，會點擊我們的健康並減少我們的生活。

[「Minid」是長壽的法寶！ ]

錯誤的睡眠方式對健康不利。那麼如何睡覺，為了睡眠健康，睡眠長壽，中醫認為「孩子在大時間睡覺，中午在下午」，是最善修，維護身體的睡眠。孩子時間是從中午11點到凌晨1點，中午從中午到下午1點。 「突然睡覺，當你在中午」是在晚上11點睡覺，並在中午11點左右睡午覺。 「梅武覺」被古人稱為「百年健康維護的三大法寶之一」。它持續多年，可以保持年輕，預防疾病，讓人們活得更長久。為什麼Meridian有這麼好的健康效果？這是因為中醫注重健康和順暢，我們的睡眠應該順應自然的趨勢。在孩子和下午的時候，當陰陽被替換時，這是一個休息，對健康有很大好處。

悄悄地告訴每個人，堅持小睡，或保持女性年輕的秘密，因為從晚上10點到凌晨2點，這是皮膚培養的時間。這時，我們的皮膚血液循環加速，細胞分裂加速，皮膚就會充分吸收。營養，不易老化。

[睡前泡泡腳，健康效果加倍！ ]

除了在一個美好的下午睡覺，睡前泡腳可以促進人們的睡眠，加速器官的培養和恢復。讓我們在下面與您交談，讓我們在睡覺前談談健康提示：

1，足浴的最佳時間：

在海上時，從9:00到11:00。這時，中醫稱之為「個人」，即人們需要冷靜下來，好好休息。晚上9點，人體經絡遵循三個焦點，足部可以促進人體的陰陽，促進長壽。

2，足浴法：

取適量溫水，水溫約40度浸泡腳。洗澡時間為20分鐘，水應該流過腳踝，病情可以與小腿一起浸泡，健康效果更好。

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