秋季多一物，養生好處多

最新 08-23

秋季是艾灸的好時節，因為秋冬消耗人體的陽氣多。這時候也很需要及時補充陽氣！因此秋季養生不能離開「收、養」這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陽氣作為首要任務。

中醫養生認為天人合一，外界陰氣重了，人體的陽氣便容易出現不足，就會出現愛起夜、怕冷、腰背發涼等陽虛癥狀。所以，秋季養生適當補充機體陽氣尤為重要，而艾灸作為古老的中醫療法，具有溫陽散寒的功效，是不錯的選擇。

艾灸具有以下四個作用：一是調和陰陽，中醫認為，人體陰陽的平衡狀態是決定疾病發生和發展的根本，運用艾灸療法的補瀉作用，可達調和陰陽之功效；二是溫通經絡，驅寒除濕，艾葉性溫，加之點燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血，故艾灸具有溫通經絡，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效；三是行氣活血，消瘀散結；四是溫腎助陽，補中益氣。

秋季養生，記住這兩個穴位

艾灸具有效果明顯、簡便易行、經濟實用的優點，幾乎沒有什麼毒性和副作用。所以入秋後的保健，你不妨也試試艾灸。

在穴位的選擇上，推薦足三里和關元。

足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯、抗衰老的有效穴位，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕的作用。

關元是任脈穴，在下腹部的前正中線上，採用仰卧的姿勢，從肚臍到恥骨上方畫一條線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。經常艾灸此穴有培補元氣補脾陽的作用，增強人體的抗寒防病能力。

可用艾條做艾灸，每日艾灸足三里、關元穴各1次，每次15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三里、關元穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。