這一組瑜伽的體式，作出了使人臉紅的模樣

瑜伽這項運動能把你整體的氣質都提升上來，能瑜伽的蛙式的瑜伽動作，讓你自己的身體像青蛙那樣，去趴在地面之上，然後把你自己的膝蓋緩緩的向兩側的方向去打開，讓你自己的大腿和你自己的屁股，成為一個直角的姿態。

讓你自己大腿和你自己的小腿也成為一個直角，然後把你自己腹部的位置去請你去，他可能去收緊，然後把你自己身體的重力放在你自己臀部的位置。把你自己的胯部放鬆下來，一直到你自己的胯根貼向地面。你在，身體呈現趴著的姿態的時候，能夠感覺得到你腹股溝的地方有壓力。

瑜伽的坐姿風吹樹式的動作，第一步就是讓你自己十個指頭相互交叉，然後把自己的手掌朝著上面的方向，然後呼吸，讓你自己的身體朝著左邊的方向去拉升，吸氣的時候還原你自己的身體位置，然後朝著你右手的方向再重複做一次這個動作。做的時候注意自己，千萬不要去聳，朝著兩側去拉伸的時候要注意你自己的臀部，不要離開地面以及的手臂和腰部，都要向這一側去盡，最大可能去拉伸。

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