處暑養生，最易被坑！這四個坑，99％的醫生不會跟你說…

處暑天不暑

炎熱在中午

8月24日是二十四節氣中的處暑

處暑，即為「出暑」

意味著炎熱即將離開

天氣逐漸轉涼

準備好迎接秋天了嗎？

處暑簡歷

中 文 名：處暑

外 文 名：Stopping of Heat

代表寓意：表示炎熱暑期即將過去

氣候特點：氣溫下降，秋老虎，雷暴

三　　候：鷹乃祭鳥；天地始肅；禾乃登

養　　生：滋陰潤燥

正確讀音：chǔ shǔ

處暑民俗有哪些？

處暑吃鴨：

處暑節氣，民間有吃鴨子的習俗，做法也五花八門。處暑這天，老北京人都會去買處暑百合鴨等，而江蘇地區，做好鴨子菜，首先要端一碗送給鄰居，叫做「處暑送鴨，無病各家」。

放河燈：

河燈也叫「荷花燈」，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在水中任其飄流，向海神祈保平安，後來發展為對逝去親人的悼念、對活著的人們祝福。

開漁節：千舸競發，捕獲海鮮

對於沿海漁民來說，處暑意味著漁業收穫。這個時候海域水溫依然偏高，魚群會停留在漁場周圍，魚蝦貝類發育成熟。

每年處暑期間，浙江沿海會舉行隆重的開漁節，歡送漁民駕船出海。

處暑、這些冷知識你一定要知道！

「處」字讀幾聲？

現代漢語詞典標註，「處暑」的發音為三聲，通常情況下，「處」作為地方或單位講時念四聲，其餘的一般都念三聲，如「處方」等，而且在字典中，「處暑」是二十四節氣之一的專有名詞。

秋高氣爽，看「巧雲」

處暑節氣後，我國大部分地區雨季趨向結束，晴天增多，秋高氣爽。雲彩也顯得疏散舒捲，不像夏天的濃雲成塊成團。這種雲被稱作「巧雲」。宋代詩人張耒就有「秋高孤月靜，天末巧雲長」（《舟行即事》）之句，民間有「七月八月看巧雲」之說。此時，也是迎秋賞景的好時節。

處暑為什麼要吃鴨子？

「七月半鴨，八月半芋」古人認為農曆七月中旬的鴨子最為肥美營養，民間有處暑吃鴨子的傳統。民間吃處暑鴨，有很多種吃法：白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等五花八門。除此之外民間吃處暑鴨還為討個好彩頭，正所謂「處暑送鴨，無病各家。」

處暑避免四大坑

第一坑：西瓜

西瓜還是很好吃？

秋瓜壞肚請少吃！

處暑到了，但西瓜還是在市面上流通，此時甜甜的西瓜還是很誘人，很多朋友覺得既然還在賣，那就還能天天吃。其實這是不太好的：

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，要說立秋後還有點熱，那處暑後算是夏天的正式終結，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，尤其是對於一些腸胃疲弱的中老年人，會給秋季的胃病埋下禍根。因此瓜類要適可而止，但一些「果類」卻可以多吃。像國醫大師健康之前給大家推薦過的：

【梨】潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

【蘋果】富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

【龍眼】有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

【葡萄】可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

第二坑：空調

空調繼續整夜吹？

氣喘咳嗽傷你肺

夏天在空調房裡呆慣了，可能一下子不適應室外的氣溫，即便處暑後早晚涼快很多了，整晚捨不得關空調的人也是很多的。而實際上，處暑過後，我們應該停止開空調了，至少早晚可以不用開了，處暑後不開空調的好處有下面兩點：

第一：保護脾胃。處暑早晚溫度已經不高，此時還吹著空調，就好像在冬天還開風扇一樣，讓人脾胃不知不覺受傷。

第二：保護肺部。一個夏天室內通風都相對閉塞，處暑後應該抓緊時間開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣，而不是繼續關門閉戶，讓自己的肺臟受傷害。

第三：省電。

同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等，可以調節室內空氣，增加含氧量。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。

第三坑：早起

會吃不如會睡，

食人蔘不如睡五更

夏天的時候天亮早，我們一般會早早就起床，有些中老年人甚至5點就出門買菜，這要是在夏天是完全可以得：因為夏天早點起床買菜可以避免上午的高溫。

但而處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，此時早晚已經非常涼快了，加上人體出汗減少，水鹽代謝開始由夏天的不平衡進入另一個平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常…人體機能開始進入另一個階段，而這些轉換都是需要耗能量的，此時人體就會產生莫名其妙的「秋乏」。

所以，處暑之後人的起居應也要相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。

增加睡眠一小時，比如：以前10點上床的，可以依舊保持上床時間不變，而推遲一小時再起床。

60歲以上的中老年人睡足6~7小時，

40~60歲的中年朋友睡足7小時，

生長期的小孩、工作族睡足8小時，

並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

初秋天氣乾燥悶熱，宜安神養心，推薦這款桂圓酸棗仁膏，

這個方子來源於《金匱要略》不僅僅能養血安神、清熱除煩，還主治「虛勞虛煩不得眠」，即肝血不足，陰不斂陽，虛火擾心。

第四坑：捂

既然降溫，那就加衣？

秋凍三分身體好！

「春捂秋凍」是我們都非常了解的，處暑的時候不要因為早晚氣溫有所下降就急急忙忙開始添衣，以自身感覺不過寒為準，乍寒還暖的感覺能夠幫我們提高機體對低溫環境的適應能力。當然，這也不是盲目的凍，大家看好兩條標準：

最高溫度和最低溫度之差≥8℃時，早晚就要增加一件衣物；

溫度＜15℃時，要注意多穿衣；

當然，「秋凍」還要因人而異。

處暑乃「多事之秋」！

必須要記住這16個養生小妙招，小編為大家畫個重點，列個提綱

1、早睡早起，睡好子午覺

2、避免過早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多飲少言防秋燥

5、家居、衣著多色彩

6、伸懶腰也可緩解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清熱安神食物

9、多吃果蔬多喝粥湯

10、做菜時少放佐料

11、少吹空調、少開電扇保健康

12、洗澡後儘快擦潤膚霜

13、貼秋膘要循序漸進

14、養成腹式呼吸方法

15、多進行體育運動

16、護理好臍部

上面這16點：「少一點都不行！」

最後！處暑時節做運動別瞎做！

要想過好處暑，就要：

「登高！爬山！」

登高時要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢。上下山時可通過增減衣服來達到適應空氣溫度的目的。此運動能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加。

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