堅持這幾個習慣，小蠻腰快速瘦出來，從135斤到95斤的秘訣

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導讀：大家都說減肥是一件很難的事情，但是我覺得減肥其實很簡單，最難的就是要做到堅持。我有一個小夥伴，真的是照吃照喝，但是也就這麼瘦下來了呀，所以一些小細節不要被你忽略了。堅持這幾個習慣，小蠻腰快速瘦出來，從135斤到95斤的秘訣。

1、早上空腹喝一杯水。經過一晚上身體的代謝，還有一夜的睡眠狀態，首先身體會處在一個很缺水的狀態，再者，早上是身體代謝最快的時候，缺水可是不行的。所以每天早上要養成吃飯之前先喝一杯水的習慣，如果是淡鹽水，減肥的效果會更好的。

2、餐前後半小時一杯水。在吃飯的時候是不能喝水的，一般來說，餐前餐後一杯水對於減肥的效果都是很好的。餐前的一杯水可以提前增添飽腹感，這樣正餐攝入的食物就會減少了。餐後一杯水，一是為了補充水分，二是為了提高代謝的效率。

3、減少攝食量，每餐只吃七分飽。也可以是平均每餐只吃七分飽，因為晚上可以適當的減少攝食，因為晚上的代謝速度會變慢。長期少量的飲食也會讓胃變小，養成習慣了，小肚子也會減小的。

4、多吃橙色的水果和蔬菜。說起這個我真的是知道的很少了，只聽過黑色蔬菜，但是橙色的果蔬減肥效果也是很好的。比如說橙子、胡蘿蔔，都是可以幫助快速瘦身的食物。

5、飯後靠牆站。不知道為什麼，這個動作我是真的憋不住，感覺自己有多動症，所以自己就換成了飯後站半個小時。靠牆站其實減肥的效果會更好，因為身體在緊貼牆面，身上的肉都是要費力氣的。

6、收腹走路。這個動作真的是能做到的人都要珍惜，因為小肚子到一定程度的時候，做起收腹的動作可是很難的。不管是什麼時候，養成收腹的習慣，這樣腹部的贅肉就會減少，小蠻腰就這樣「吸」出來了。

堅持這幾個習慣，小蠻腰快速瘦出來，從135斤到95斤的秘訣。

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