記不清哪位高人曾經說過：時間不一定能造就一位偉人，但是一定會造就一位老人！感覺這話說的太有哲理了。

養老遙遠嗎？

給你一分鐘算一下，從現在到退休還有多少年？如果想過上健康無憂的晚年生活，需要籌備多少錢？這些錢從哪裡來？需要從什麼時候開始準備？

現實是，當你算數的時候，你可能已經來不及湊夠養老的錢了。

養老金要準備1000萬？

幾年前，北師大金融研究中心教授鍾偉在《英才》雜誌發表文章，稱一線大城市的居民，2027年退休的話，預備1000萬元養老恐怕也不夠。這讓月收入只有幾千元的小編嚇出一身冷汗。

這一言論被多家網站轉載後，立即引起網友熱議。不少網友??「拍磚??」稱此觀點是嘩眾取寵，很多人稱自己即使不吃不喝一輩子也存不到1000萬。不過調查顯示，還有4成多網友認為，這一觀點還是有道理的。

另外，富達國際聯合螞蟻財富，在中國做了一個樣本容量近3萬人的調查，得出了一個結論：年輕一代（35歲以下）希望過上舒適的養老生活，在不考慮投資的基礎上，至少需要163萬元儲蓄資金。

圖片來源：調查報告截圖

當然，具體到不同的城市，生活成本不同，養老成本不同，又會千差萬別。

不過，163萬養老金，到底是哪些地方需要用到這麼多錢？

醫療費用占養老金的大頭

說到養老，不得不提到六十歲退休。六十，人生一甲子，不覺半生度過了！六十，人生的一個分水嶺，不僅意味著職業生涯的結束，還是意味著身體狀況的下滑。

六十之前，拿命來掙錢；

六十之後，拿錢來保命！

六十之前，老友見面，交流哪兒發財；

六十過後，滿處打聽養生秘訣。

六十歲之前比「學歷、職務、薪水」，比誰高；

六十歲之後比「血壓、血脂、血糖」，比誰低。

六十歲之前，「喜看洞房花燭夜」，多有紅帖子；

六十歲之後，「忍看朋輩成新鬼」，常有黑訃告。

是的，人體一直在不斷磨損，六十歲上下這個階段，是身體機能變化較厲害的時期，也是一些突發性疾病的高發期。

香港影視紅星「肥肥」沈殿霞因肝癌去世，享年60歲；

曾經比肩鄧麗君的帽子歌后「鳳飛飛」，因肺癌於2012年去世，享年59歲；

2013年中國女排五連冠主力隊員陳招娣因病去世，享年58歲；

著名武術影視演員計春華於今年7月11日因肺癌在杭州去世，享年57歲……

60歲上下的人，吃喝花不了多少，住房估計也早就有了，聚聚會、旅旅遊、跳跳舞……花不了大錢。而60歲前後，的確是身體的「多事之秋」。所以算來算去163萬養老金對老年人來說，醫療花費恐怕是個「大頭」了。

沒那麼多養老金？從現在開始養生吧！

曾有研究團隊調查了全國119位名老中醫，薈萃了60多位名老中醫對養生保健的經驗之談，名老中醫們的養生開始年齡平均在46.73歲，這其實是非常符合自然規律的。

《黃帝內經》說，「年半百而運動皆衰」，即是說人到了五十歲身體狀態開始普遍下降。中醫還講究「女七男八」，就是女性的生命以7為節律，男性則以8為節律，每8年有著一次健康的變化，根據這個規律來推算，女性42歲、男性48歲開始衰老，皮膚彈性變差，頭髮開始變白。名老中醫們的平均養生年齡也正好差不多在這個界限內，是很有道理的。

著名中醫內科專家，原國家中醫藥管理局辦公室主任王鳳岐說，現代合適開始養生的年齡大約是四十歲左右，可以根據自己的身體狀況、心情壓力調整，早幾歲或晚幾歲。因為現代人跟名老中醫們處於的時代和生活環境都不相同了，現代人的壓力更大，環境更複雜，很多疾病都已經趨於年輕化了，甚至30多歲就有很多人患上了所謂的「老年病」，所以養生年齡可以適當提前一些。

在此精選提煉出古代4位代表性高壽名醫的養生之術，和大家一起去窺探一下他們的養生「絕招」。

1、「抱朴子」——葛洪80歲

葛洪，號「抱朴子」， 東晉道教學者、煉丹家、醫學家。無論在道家歷史，還是中醫歷史上都有著深遠的影響。

葛洪重視「生活養生」，其中「不傷不損」和「適度」是葛洪養生的兩大核心思想。

葛洪認為人體易傷難養，凡事不可過度，要講究適度，才是養生的真諦。

他認為：「是以養生之方，唾不及遠，行不疾步，耳不極聽，目不久視，坐不至久，卧不至疲，先寒而衣，先熱而解。不欲極飢而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多。凡食過則結積聚，飲過則成痰癖……五味入口，不欲偏多，故酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，咸多傷心，甘多傷腎，此五行自然之理也。凡言傷者，亦不便覺也，謂久則壽損耳。」

葛洪在其著作中多次強調，無論是日常的衣食住行，還是耳鼻口舌的感官攝入，都應遵循自然，不可縱慾，不可過度，這樣才能保養精神，延年怡情。

2、醫聖——張仲景70歲

張仲景認為"內養正氣,外慎風邪"是養生的根本，也就是後人倍為推崇的「養慎」之說。

「養慎」之說概括來講，有兩大層面：

一是注重調養精神，強調淡泊之心至關重要，張仲景很注重慾望、起居等方面的節制，反對荒淫無度，認為這樣才能不逾法度，心無雜念，保持內心的平和和安靜。

二是注重飲食養生,認為食物對五臟和脾胃都有很重要的補養作用，高度重視食物的功效，在其醫學著作中，可以發現提及不少食品藥物。

他認為飲食要有方，應當注意衛生，注重飲食和人體的相宜、禁忌等。

張仲景指出：「凡飲食滋味，以養於生。」後世將他這一食物養生理論概括為「攝養」。

3、葯聖——孫思邈101歲

孫思邈是古代大醫高壽的典型，享年101歲（一說143歲）。其養生思想極為豐富，從觀念上講有「養生十要」，具體如下：

1、「摒外緣」養神（節制情緒神志，摒棄外界情緒帶來的消耗）

2、「依時攝養」保氣（依季節不同保養自身之氣）

3、節飲食保平安（節儉是飲食養生第一要妙）

4、服食藥餌保健（百葯有濟命，食用以延年益壽）

5、重養形強體（適度活動，養形即修身）

6、導引調氣祛病延年（導引按摩、吐納調氣）

7、慎言語防耗氣（慎言語，多語傷氣）

8、嚴守禁忌防勞損（不過度疲勞損身）

9、房事有節保天年（不違情性之歡）

10、摒棄「五難」求長生（名利不去，喜怒為除，聲色不制，滋味不絕，神慮精散，為五難）

4、醫痴葉天士80歲

葉天士是清朝乾隆年間大醫學家，一代溫病大師。

其對於老年養生有獨到心得，具體來說有以下四點：

1、節制飲食：老年人要注意飲食調養，飲食但求薄味，切忌大魚大肉，飲酒酗酒。

2、慎處寒溫：葉天士認為氣候冷暖變換時，老年人易於得病高發，穿衣要隨寒暑及時變化，知冷暖提前應對。

3、力戒躁怒：老年怡神開懷，情緒不易大悲大喜，七情過度存於身，會有傷肝脾胃，不利於身體健康。

4、謹防勞累：動而不疲、勞而不倦，是葉天士較為推崇的老年運動勞作的原則。

子曰：「六十而耳順，

七十而從心所欲，不逾矩。」

六十歲一過，

暮沉沉楚天闊，

人生大徹大悟：

神馬都是浮雲，健康最重要。

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