睡前最後一件事，不是脫衣服上廁所！而是……

閱讀之前，問大家個問題：你們睡前做的最後一件事是啥？

上廁所？脫衣服？玩手機？

其實，在晚上入睡前有一件事最該做，卻很容易被大家忽略。今天小編就和大家來聊聊睡前那些事兒~

晚上睡前，最後一件事做啥？

答案是喝杯水！

咱們都知道晨起一杯水很重要，但晚上這杯水也同樣很重要。尤其是容易出汗的夏天，晚上睡前一杯水，可是醫生眼中的「救命水」，作用可大了：

1、預防心腦血管疾病

據臨床統計，每天上午９～１０時是心臟的發病高峰時間，原因之一與體內缺水有關。

人在熟睡時，出汗、呼吸、排尿等會造成體內水分丟失，從而導致血液粘稠度增加。

在臨睡前喝點水，有助於預防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因為怕起夜而睡前不喝水～

2、預防痛風

據統計，有5%~12%的高尿酸血症患者最終會發展成痛風，所以，想要預防痛風，首先要預防尿酸升高！

尿酸是溶解在人體的尿液中的，可以通過尿液排出，水喝的越多排尿越多，排出體外的尿酸也就更多。

此外，痛風一般都是在夜間發作，在睡前喝點水，能夠預防在長時間的睡眠過程中發生尿酸濃縮，尿酸含量增高。因此，特別建議高尿酸血症患者和痛風患者在睡前喝點水。

3、控制血糖

對於糖尿病人來說，睡前喝點水還有利於控制血糖。

4、滋潤呼吸道

現在天氣炎熱，很多人會開空調過夜，這會造成室內空氣乾燥，而在睡前喝點水能夠滋潤呼吸道，尤其對有呼吸道疾病的人來說是非常重要的。

睡前一杯水，聽起來容易，其實要注意的地方還真不少，接下來就跟大家說說睡前這杯水該咋喝～

睡前一杯水，要這樣喝……

1、喝水量不要超過這個數！

晚上補充水分最好不要超過200ml，以免增加夜尿量影響睡眠。同時，為避免增加心臟負擔，不要大口大口喝，要慢慢咽下。

如果你不想晚上頻繁起夜，那就再喝少點，一兩口就行。

2、選擇這類水，完美！

推薦經濟實惠的溫開水。溫開水有很多優點：不含熱量、解渴、不刺激腸胃，晚上喝它再合適不過了。

現在天氣炎熱，奉勸一句：最好不要貪涼喝冰水。因為冰水不但會讓你更精神難入睡，還可引起胃黏膜血管收縮，不利身體健康。

至於什麼茶、咖啡、含糖飲料，想都別想了，不用我說你都知道這些飲料會影響睡眠～

3、這個時間喝，健康！

睡前1～2小時內喝水，可以避免頻繁起夜。

4、這兩類人最好少喝，切記！

患有心衰、特別嚴重腎臟疾病的病人，在睡前盡量要少喝水。因為這兩類人水喝多了，可能會加重病情。

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