兩個月空腹血糖6.5降至4.4，他是如何逆轉早期糖尿病的？

健康 08-23

因為常吃甜飲料和冰淇淋的原因，我從小就基本是個偏胖的小孩。雖然胖但是我從小也有做運動鍛煉，所以體能一直都自認為不錯。再加上大學之後有參加健身，三大項基本都還可以所以我一直不是很在意別人對我身材的評論，簡單來說就是自認為不是胖而是壯漢被一層脂肪包裹。

然而這一切被改變了，直到一件事發生。

那就是鼻炎，鼻炎之後我戒了煙。戒煙後堅持了兩年實在受不了了去做了鼻息肉手術，再做手術的時候醫生跟我說血糖血壓有點高，我其實並不是很在意我當時只想把鼻息肉摘除。

可是就在兩個月之前，我去醫院術後複查做了個血常規上面顯示我的空腹血糖已經到了6.5這種恐怖數字，醫生跟我說再不控制飲食就一定會得糖尿病。

當時幾乎是晴天霹靂，因為我自認為我只是有一點鼻息肉身體還是不錯的。但是跟糖尿病比起來，鼻息肉就是個屁。我慌了，徹底慌了，我自認為的聰明把自己打敗。所以我才說鼻炎真正把我救了。

醫學上把空腹血糖超過6.1，不足7.8的現象叫做「空腹血糖受損」，簡單來說就是糖尿病早期。

既然知道了問題就得想辦法解決，我查了很多關於胰島素糖尿病的論文書籍各種演講。首先確認了一件事就是任何含有果糖或者高糖的東西我都不能繼續食用了，比如各種含糖飲料，冰淇淋，奶茶，糖。

結果我的行動力超乎我的想像，我幾乎是一周之內就把這些全戒斷了，就像得了鼻炎馬上就戒煙一樣。在恐怖的糖尿病面前我把可樂冰淇淋當成洪水猛獸，把他們看成是敵人而我並沒有猶豫。

就這樣我完全戒掉了甜食，在一個月後我的血糖水平達到了5.5~5.6的水平，可以說接近正常人。我很開心我認為我完全勝利了，可是只要我多吃幾口米飯，或者喝了一罐可樂。我的空腹血糖馬上回到5.8、5.9的水平，也就是說我的努力只是努力了那麼0.5，只是讓我離糖尿病稍微遠了一點可是長期以後我一定還會得糖尿病。

我又不知道該怎麼辦了。我又在到處找糖尿病的文章論文書籍文獻，我看到了這樣的一段話：大多數人都是得了糖尿病之後才會控制飲食，有效控制後病人的壽命達到正常水平

既然糖尿病都可以跟正常人一樣的壽命水平，那麼我為什麼不換個思路。我為什麼不按照糖尿病的要求來要求自己? 從那一刻開竅的時候開始，我就完全按照糖尿病的要求要求自己，糖尿病應該吃什麼，我就吃什麼。糖尿病應該怎麼運動，我就怎麼運動。糖尿病應該怎麼追蹤自己的血糖，我就如何追蹤自己的血糖。這一切又讓我有了信心！

之前我一天的血糖情況如下圖所示，血糖水平在不同時間段忽高忽低的分泌，這麼折騰會有胰島素抵抗，所以我把進食時間控制在了中午12點到下午16點的4小時內。