每天做這三件事，贅肉便會自動消失

告別以往苦逼的節食減肥，每天只要能做到這三件事同樣可以甩掉脂肪，擁有苗條的身材。

1.吃粗糧

日常吃的白米和白面都是經過加工的食品，除了含有大量的碳水化合物，其他的營養素微乎其微。大量的食用後很可能出現脂肪堆積的情況。

為了保持身材和給身體補充足量的營養，最好將主食替換成粗糧或者雜糧。這樣既能補充足量的碳水化合物和營養素還能避免脂肪的堆積和肥胖的出現，同時還能保證血糖值的平穩和身體的健康。

2.喝2升水

喝水既能提高代謝加速排泄還能緩解食慾和增強飽腹感。所以想減肥就一定要補充足量的水分。每天至少喝三到四瓶礦泉水。如果是溫水，減肥的效果會更好。

3.運動一小時

運動不僅能甩脂還能塑形，是減肥和保持身材必須要做的事情。

如果連續運動一小時很難，那也可以將運動時間分割開來，只要能堅持運動就一定有助於減肥瘦身。

除了慢跑等有氧運動，更加推薦伸展運動，因為合理的伸展可以增加肌肉的活力，有提高基礎代謝和加速燃脂的效果，更加有利於好身材的形成。

消耗贅肉從生活的點滴開始，多去嘗試和堅持就一定能成功。

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