懷孕前後補充葉酸很重要，葯補好還是食補好？其實這麼吃才最科學

如今很多孕婦對於孕期常識都開始慢慢普及，對於葉酸的重要性都慢慢重視起來。但是在具體進補的時候，可能對於具體的補發不太清楚，到底是食補好還是葯補好，這是最疑惑的一個問題。那麼葉酸都有哪些作用？怎樣進補效果最好呢？

什麼是葉酸

葉酸屬於水溶性維生素B，在綠葉蔬菜裡面含量較多。日常人體所需的13種維生素種，葉酸就是其中之一，對人體新陳代謝以及營養補充有很重要的作用。

葉酸的作用：

1、傳遞遺傳基因

葉酸的主要成分是蛋白質和核酸。核酸為細胞核心部分，是構建新細胞以及傳遞遺傳信息的一種關鍵媒介。

2、提升受孕概率

受孕時精子和卵子結合以及受精卵細胞的分裂，都需要葉酸的參與。葉酸還能夠降低胎兒嚴重疾病的發生。

3、幫助細胞再生

葉酸參與細胞的形成和再生，可以促進細胞分裂預防癌症，促進皮膚細胞再生。

4、促進母乳分泌

葉酸是造血不可缺少的維生素，也是母乳轉化很重要的一種營養素。胎兒葉酸主要來源是母乳，因此一旦母體缺少葉酸，會影響胎兒的生長發育。

葉酸如何正確補充：

1、補充時間

備孕前3個月開始補充，一直補充到孕後11周，能夠有效預防神經管閉合障礙。

2、葯補還是食補

葉酸受到烹飪影響後進入人體不足一半，因此除了食補還要吃葉酸片補充。

小結：此外葉酸並非只是女人補充的，備孕補葉酸男女同補效果才更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！