最近朋友總是在身邊抱怨，總感覺渾身無力，沒胃口，提不起精神。翻一翻日曆，原來今天就是處暑了！處暑是個夏秋交替的季節，悶熱的暑氣散去之後，人們的免疫力下降，身體里的代謝一時間難以適應，就很容易出現睏乏無力、疲憊的癥狀了。很多細心的人也會發現自己的皮膚變得乾燥、早上起床喉嚨還特別的干，其實這就是我們常說的「秋燥」了，所以我們在處暑初秋的時候，飲食上應該多注意「潤燥」，多吃些滋陰潤肺的食物。

今日處暑，吃好3種食物，做好3件事，少生病，健康一整年！

處暑多吃3種食物

白蘿蔔

「秋吃蘿蔔賽人蔘」，可見秋天的時候多吃蘿蔔的重要性。蘿蔔味甘性平，含有大量的維生素和膳食纖維，常吃有著清熱生津、消食化滯、開胃健脾、理氣化痰的功效，能在秋季增強我們的免疫功能，提高我們抵禦秋季多發的疾病。

蓮藕

蓮藕性寒味甘，既可生吃、也能炒制，初秋的時候吃點蓮藕有著清熱涼血、排毒養顏、健脾開胃的功效，秋天的天氣乾燥，中醫上常說「燥而潤之」，吃點蓮藕就能很好的幫助我們潤肺防秋燥。

鴨肉

在農村一直有著初秋處暑吃鴨肉的習俗，鴨肉滋養五臟，養胃生津，常吃能很好的幫助我們防止秋燥，特別是初秋還有些暑熱，常吃鴨肉就能祛暑、祛濕、避免上火。

「病從口入」大家都知道，特別是在這種夏秋交替的時候，疾病很容易侵襲我們的身體，所以大家在飲食上一定要多多注意起來。

處暑做到「三不」

不吃冰涼或是上火的食物

在酷暑的時候，吃上一口涼物確實能讓我們散去炎熱，放鬆身體，但是長期的食用冰涼食品，會讓我們的胃「受傷」，初秋氣候多變，腸胃還不適應的時候，大家還是忌忌口，避免影響身體的抵抗力。秋季微涼，這時吃的過於上火的話，會對我們的胃粘膜造成傷害，讓胃部適應不了，導致腸胃炎，所以我們在處暑季節，應該吃些溫性的食物，滋養身心。

不要減少運動

運動是維持我們身體健康的主要途徑，一年四季都不能斷，但是在這個秋高氣爽的季節，疾病多發，運動能有效的增強身體的抵抗力，所以我們一定不能偷懶，趕快動起來吧！

不要穿太厚的衣物

處暑是個天氣轉涼的節氣，很多人會因為害怕感冒生病，早早就把自己裹得厚厚的，但是處暑還未到真正意義上的秋天，天氣也還有熱的時候，這個時候就穿那麼多，很容易將身體出的汗悶在體內，疾病更加容易產生，所以衣物還是以適量、輕薄為主。

處暑大家要牢記，多吃清熱安神食物，少開空調保健康，管住嘴，邁開腿！感謝大家閱讀慧瑩的原創文章，更多關於健康的小知識或是小妙招，歡迎大家留言給慧瑩哦！

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