身體出現4個徵兆，說明免疫力正逐步下降，身體很易受病菌侵襲！

身體出現4個徵兆，說明免疫力正逐步下降，身體很易受病菌侵襲！

我們都知道，人身體有一定的免疫力。可以抵擋住很多的病菌病毒的侵襲！如果人的免疫力下降了的話，便會很易生病，不過你的身體出現這4個徵兆，說明你的免疫力正逐步下降，身體很易受病菌侵襲！

免疫力下降的4個徵兆：

1.身體疲憊

在身體並沒有產生具體疾病的時候，如果經常感到疲勞、犯困，無心工作。特別是每天早上起來就開始渾身提不起精神、開始犯困，那就要注意了，你的身體體質下降了，正氣不足了。大家一定要多加當心。嚴重的可能臟腑罷工，就來不及了。

2.經常感冒

這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字，就說明你身體抵抗力比較低，就會出現感冒發燒問題，且反覆發作機率較高。

3. 腸胃比較敏感

當人的免疫力低，腸胃就特別容易著涼，別人去外面飯店吃飯沒什麼事，自己到飯店吃飯就會腹瀉，拉肚子。免疫系統下降就會引起腸胃消化系統異常，腸胃就會產生疼痛的現象。

4.精神狀況不佳

有時候情緒比較抑鬱緊張。免疫力低，表現在容易疲勞，甚至做事情不能長久，精神容易出問題，甚至思考的東西長了就會出現頭疼的毛病。

那麼如何提高身體免疫力呢？

1、提高8小時的睡眠質量

睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。

2、保持樂觀的心態和愉快的心情

樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。

3、經常參加體育鍛煉

尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液循環系統，提高免疫力。

4、調整好日常飲食

不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。

5、堅持每天經常多喝水

當一個人身體缺水時，就會覺得口渴疲勞，免疫力就會下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到濕潤，從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。

（以上圖片來自網路）

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