突破「舒適區」，才能獲得真正的成長
文/Alice
01
已經到了兒時羨慕的年紀
卻還沒能成為兒時羨慕的人
今天朋友和我說，這段時間晚上總是睡不著，不是不困而是不敢睡。因為覺得時間都不夠用了，又怎能將時間花在睡覺上。
人到三十，總會有點莫名地恐慌，感覺自己的人生已經過半，所剩時日無多。已經到了兒時羨慕的年紀，卻還沒能成為兒時羨慕的人。
懂合上手上的書，高興地說「終於看完了」。
我驚訝地看著她，「看完了？這麼快？」
她笑著說，「是比你快。」
我看著自己手上的書，沉默了。
都說人在舒適區待久了，便會讓我們漸漸習慣安逸，不知不覺中失去了改變的勇氣和能力。
突然覺得自己特別地像《愛情進行時》里的鹿飛：辭掉關係複雜的公立醫院，進入到一家私立醫院，擁有一技之長，卻每天只固定接7個病人，拿著差不多的工資，剩下的時間過著自己的小日子。自我滿足，自我享受，卻是別人眼中的不思進取。
再細看來，我還不如鹿飛，沒他那顏值，沒他那廚藝，沒他那工資，沒他那麼善良，……他甩我好幾條街。這個認知，讓我有點尷尬，看來我已病入膏肓，否則又怎會如此自我感覺良好。
我問自己：
你喜歡現在的生活嗎？你現在幸福嗎？——喜歡！幸福！
如果一兩年後，你過的還是現在這樣的生活，你還覺得快樂嗎？——不會！
是的，不會！我不喜歡一成不變，不喜歡故步自封。我還有很多其他想探索的東西，其他想嘗試的可能性。所以，我需要突破，需要更大的改變。
02
了解你的三區範圍
美國密歇根大學教授諾爾·迪奇（Noel M. Tichy）曾提出一個令人深思的行為改變理論，他把學習的事物分成三個區域：舒適區，學習區，恐慌區。後被廣泛運用到心理、教育等其他領域。
在舒適區里，我們感覺安全放鬆，所做的事情都是得心應手，所以我們不會進步，因為我們只是在簡單重複。在學習區里，我們會感到有些不適，一些技能和能力會超過我們掌握範圍一些，但不至於太難受。恐慌區，我們甚至不敢去想，那裡完全超出我們的能力範圍，我們會感到痛苦崩潰。
最理想的狀態是處於「舒服區」與「學習區」之間。我們通過努力學習，一段時間後，「學習區」會慢慢變為「舒適區」，如此反覆，我們的舒適區變會逐漸擴大。
03
突破「舒適區」
進入「學習區」
那如何突破目前的「舒適區」，進入「學習區」呢？
一、問自己，正在做的事是自己熱愛的嗎？
前段時間同學聚會，談到各自的工作，
「我好想辭職啊，但是不敢，因為有老婆小孩，還有房貸車貸。」同學Y說。
「那要等到什麼時候，你才敢呢？」我問道。
「估計遙遙無期咯……」同學X答道。
說完，我們都沉默了。
舒適區總是容易讓我們漸漸忘記曾經自己最想做的事情。現實的一些困難更是讓我們失去了改變的勇氣。
可是生命真的太過短暫，你確定要將時間花在自己不喜歡的事情上嗎？
二、建立合理有效的目標
有的人想做的事情太多，有的人卻只知道自己不想做什麼。無論哪種，我們不得不說，理想很豐滿，現實很骨感。所以，我們需要成熟的抉擇和行動。
首先列出自己目前擁有的資源，再列出我們的需求，然後組合、刪選、細化，最後制定出若干個合理有效的目標，再補充完善到實現每個目標所需時間，方法，費用，可利用資源等具體細節。
三、整理環境，收拾心情
雜亂無章的環境總是容易讓人失去激情，變得懶散。所以想改變，從打掃房間開始，然後廚房、衛生間、客廳……。
整理環境，整理的不僅是物品，也是在收拾心情，更是一個認識自己的過程。
四、合理作息，勞逸結合
充足的睡眠能夠讓人充滿精力，而睡眠不足，容易造成意志力下降，注意力不集中，影響工作效率和質量。
良好的身體素質，更是戰鬥的資本。適當地運動不僅可以強身健體，更有益於提高自信，愉悅心情，增強意志力。
我們要的是提高時間的有效利用率，讓時間的價值最大化，而不是一味地無意義的延長使用時間。
五、養成學習思考的習慣（閱讀/旅行）
長時間處於舒適區會讓我們大大減緩進步的速度甚至停止進步，進入一個故步自封飽和的狀態。然而，月盈則虧，水滿則溢，我們需要時刻空杯。閱讀或是旅行，都是一個可以幫助我們學習和思考的方式。
六、定期總結回顧
光有目標不行動，只是紙上談兵。我們需要行動，更需要回顧總結。
可以嘗試每天睡前小結，如：今天做了什麼，今天的目標是否實現了，為什麼沒有完成，遇到了什麼阻礙，再遇到這樣的阻礙該如何克服……
如果你也是對現狀不滿，或是對未來有更多的期待，那就同我們一起行動，開始改變吧。感興趣的朋友，歡迎留言互動哦~
分享給你想到的人吧~
TAG:吾心理 |