肥胖五宗罪，越看越可怕

肥胖不是平白無故發生的，所有事情的出現都是原因的，肥胖更是如此。如果生活習慣出現偏差，身材和健康狀況就會出問題。這次說一說肥胖的五宗罪，是否你也在做？

1.偏食

很多人都有偏食的習慣，並沒有覺得對生活有什麼影響。但它卻是導致身材肥胖的主要原因。

偏食會造成營養不充足，嚴重影響身體的新陳代謝，不僅會導致肥胖還可能會形成易胖的體質。為了不變胖，一定要改正偏食的習慣。

2.喜歡果汁和飲料

果汁和飲料中除了含有少量的營養素還含有大量的糖和添加劑，經常性的飲用必定會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。所以日常要多飲水，盡量避免喝飲料，這樣才能遠離肥胖。

3.完全不吃主食

主食中含有糖，大量食用的確會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，但是糖又是身體必要的能源，缺乏後會造成代謝緩慢、皮膚粗糙和注意力不集中等情況，不僅不能變瘦還可能變得更加肥胖。

減肥要控制主食的食用量但是不能完全的不吃。

4.運動後馬上飲食

運動後食慾大增，如果這個時候馬上飲食不僅不能燃燒脂肪，還可能出現食物堆積和肥胖嚴重的情況。

運動後一個小時在吃食物，這樣才能收穫好的運動效果和身材。

5.忍耐飢餓

不吃就不會胖，但是過分的忍耐飢餓，就會出現暴食的情況，不僅不能變瘦反倒會讓肥胖越來越嚴重。

減肥期間一定要適量的循序漸進的控制飲食，不能盲目的節食和忍耐飢餓。

改正惡習，從根本上杜絕肥胖。

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