花式雞蛋減肥食譜來襲 既美味更瘦身哦！
高能預警！雞蛋是不可多得的減肥食物，它美味又營養，做法又多樣，對減肥非常有幫助。所以今天小編就為大家介紹幾款非常給力的雞蛋減肥食譜，助你快速甩脂超輕鬆！
雞蛋減肥原理：
雞蛋熱量較低，一個雞蛋只有80卡的熱量，所以適量吃不易發胖。而且雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，不僅能為我們的身體機體提供充足營養，還能延緩胃的排空速度，並長時間保持飽腹感，有利於控制攝入過多的熱量。
此外，雞蛋中還富含DHA和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。雞蛋中也含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。所以，在日常適當的食用雞蛋能起到很好的減肥效果。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。
雞蛋減肥食譜：
第一款：雞蛋蔬菜餅
做法：準備中筋麵粉120克、雞蛋1個、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許；先來做蛋糊，將麵粉、雞蛋、清水、（牛奶）混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好後還是可以再調濃稠度的，自己根據情況加冷水調節就可以了；小白菜洗凈，切末。蔥姜也切末；鍋內加入少許油，加入蔥薑末炒香，再加入小白菜繼續炒香，然後把炒好的菜倒入麵糊中，加鹽和胡椒粉調味，攪拌均勻成最後的蔬菜蛋糊；平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。
點評：這道食譜簡單易做、營養美味、顏值爆表，特別適合白領作為上班早餐食用。不僅能夠為一上午的工作提供能量，而且飽腹感極強，不用挨餓就能助你快速瘦哦。
第二款：木耳蒸蛋
做法：準備木耳一朵，雞蛋一隻，枸杞子洗凈用開水燙一下；木耳泡發，切碎；雞蛋打散，加少許鹽、雞粉調味，並兌入適量溫開水攪拌均勻；將切碎的木耳放入蛋液中；烤開一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫)，關火即可；枸杞子最後放蛋上裝飾，也可不放。
點評：這道食譜味道鮮美，減肥效果也非常好，關鍵還有助美容。常吃木耳可養血駐顏，降低血壓，潤腸通便，而食用枸杞子也可補血養顏，滋肝明目，亦有益身心，而雞蛋則能為身體提供營養，所以這道食譜營養美味又減肥美容。
第三款：奶味香蕉蛋羹
做法：準備香蕉1根，牛奶100ml，雞蛋1個；香蕉去皮用勺子壓成泥；雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻；往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌勻；蒸鍋加水燒開，將調好的香蕉蛋奶液入鍋用中火蒸熟即可。
點評：此羹美味營養，香味濃郁、嫩滑可口，簡單易做，吃貨MM不妨親自試一試。
第四款：金針菇炒雞蛋
做法：準備金針菇一把、雞蛋3個；金針菇稍微切去點老根，洗凈瀝干水，然後對半切一下。雞蛋打散，加點鹽，攪拌均勻；油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用；再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下；倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟後，加點醬油，鹽，炒勻，最後加蔥花即可起鍋。
點評：金針菇被稱為「減肥菇」，經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，預防肥胖。
第五款：肉鬆雞蛋釀
準備:雞蛋、沙拉醬、肉鬆、核桃碎、香菜末，鹽、黑胡椒碎少許；雞蛋煮好後，把蛋黃掏出來；在蛋黃里加入沙拉醬，肉鬆，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒碎攪勻；將攪拌好的蛋黃放入雞蛋清中，就可以吃啦。美味又營養，可以作為簡單又營養的早餐享用哦。
溫馨提示：吃雞蛋減肥，一定要注意每天所吃的數量不要過多
雞蛋雖有助減肥，但若是每天吃得太多，不僅不利於消化，還容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。
所以，一天不要吃太多的雞蛋，要適量。建議健康的成年人每天吃1-2個雞蛋為宜；老年人每天吃1個比較好；腦力勞動者每天吃2個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多了。減肥者一天最多3個。
以雞蛋為主料的快速健康減肥食譜，以維生素的營養補給為基礎，讓你全面了解均衡營養的重要性，還可以更加科學更加健康地瘦下來。所以想健康瘦的MM們不妨試試小編為你推薦的幾款食譜，只要堅持食用，再配合營養減肥餐使用，保證讓你瘦到尖叫！
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