45歲—59歲的人應該如何保健？做好這3件事，身體會更好

在生活中，擁有健康的身體、長久的壽命是很多人的期許，但是，往往一些疾病成了攔路虎，使得人們的健康受到影響。更有一些人，年紀並不大就丟失了性命，例如，小品演員高秀敏46歲死於心臟病;殭屍類鼻祖演員林正英45歲時死於肝癌;央視新聞主播羅京48歲時死於淋巴癌。放眼國外，邁克爾傑克遜50歲時死於心臟病。

可見在45—59歲，死亡的人數還是很多的，上面說到的這些人，可謂是家財萬貫，但是，當死亡到來的時候，也只有接受、面對。

其實世界衛生組織把人們的一生規劃為四個階段。

第一，是生命的活躍期，就年齡來說，在1—35周歲，這個時候，人們的器官逐步的完善，相對來說，是非常健康的。

第二，是生命的下滑期，就年齡來說，在36—44周歲，這個時候，人們的器官開始慢慢的衰退，一些疾病開始形成。

第三，是生命的高危期，就年齡來說，在45—59周歲，這個時候，多種疾病開始高發，甚至會威脅到生命，例如上面說到的心臟病、肝癌、淋巴癌等。

第四，是高危期的延續階段，往往是在60歲以後。

可以說，最嚴重的階段，無疑還是45—59歲這個時期，也就是生命的高危期，這一時期，是人們將要面臨的生死坎，極其容易發生猝死。針對這一時期，需要大家提高警惕。

免疫力下降

當你處於這一時期，免疫力下降是你不得不面對的事情，三天一感冒、兩天一咳嗽，可以說，這樣的情況是容易出現的，渾身無力、疲倦不堪，讓你感覺一切都很糟糕。

肺部開始弱化

相比其他器官，肺部從20歲開始，其功能、活力開始下降，到了40歲的時候，會顯得更加的衰弱，即使輕輕的一運動都可能氣喘吁吁，也需要引起重視。

排便不及時

對於45—59歲的人來說，生活中面臨的事情多、複雜，會讓人感覺一切都很糟糕，排便更是糟糕的事情，不能及時的排便，會導致體內毒素無法排出，慢慢的腸道菌群開始失調，腸道疾病開始凸顯出來。

其實，想要從60歲以後不再為疾病所困擾，小編建議你做好這些事情。

戒煙戒酒

做到戒煙戒酒是一件重要事情，抽煙、喝酒對身體有損傷，特別是對肺部、肝臟損傷更大。

抽煙過多，還會導致心臟病、中風、肺病的出現;而喝酒過多，則會導致酒精肝、肝硬化的出現，做到戒煙戒酒，顯得尤為重要。

堅持喝水

堅持喝水，也是身體保健的前提，做到多喝水、勤喝水，是重要事情，能促進身體代謝，保持腸道健康。

避免超重

過了45歲，你可能一不小心就會超重了，避免超重，對你調節身體也是有效的，正確的了解身體BMI的數值，能更好的維持健康。

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