為什麼每天跑步都減不了肥？減肥的你到底該怎樣解決這個問題呢？

付出了不一定有回報，這句話我在跑步上是真真切切的體會到了！以前我也是一個體重高達200斤的大胖子，我也想著通過跑步減肥，通過跑步逆襲，變成一個人見人愛的瘦子！

但是我跑步一兩個月以後，我終於發現了這完全就是空想，我發現我怎麼努力都無法瘦下來，體重一點都沒有下降，那時候我很絕望也很傷心，真不知道怎樣才能瘦下來！

其實像我這種情況，許多人也碰到過，這些都是沒有通過跑步成功減肥的朋友，這些都是減肥失敗的朋友！其實遇到困難並不可怕，最可怕的就是我們最後放棄了！

後來我終於找到了方法，最後也成功減肥成功了，我又變成了一個人見人愛的瘦子，徹底告別了肥胖的苦惱，其實我能做到，大家也能做到，我們一定不能夠放棄希望！

今天，作為一個有成功經驗的過來人，我就來給大家講一講，為什麼每天跑步都減不了肥？減肥的我們到底該如何解決這個難題呢？

為什麼每天跑步都減不了肥？

1. 沒達到燃脂的要求

有的時候跑步減肥也是需要一定的標準的，並不是說你天天在操場上跑一會兒就能夠瘦下來，那簡直是痴人說夢！如果你想減肥，我們每天跑步必須要達到燃脂的要求！

所以你沒有瘦下來，這有可能是因為你跑的太少的緣故！

2. 無法管住嘴

如果你管不住自己的嘴，那麼你就很難瘦下來，吃的食物中的熱量真的是太多，光靠我們跑步是消耗不完的，所以你越變越胖，減肥也無法瘦下來，很有可能是因為你吃的太多！

3. 代謝太低

人的身體有正常的代謝規律，如果你的基礎代謝率太低，那麼你的身體就容易發胖，這樣也會導致我們減肥的效果不好，怎麼跑也瘦不下來！

那麼我們到底該如何解決這個問題呢？

1. 增加時間

一般來說，如果你想通過跑步成功的減肥，我們每天跑步的時間最好要在20分鐘以上，最理想的時間段應該是40分鐘左右，但是最好不要超過一個小時，一個小時太多了！

就這樣，身體里的脂肪才能充當燃料，更充分的燃燒，才能把我們身體里堆積的脂肪一點一點清除掉，才能讓我們瘦的更快！

2. 正確合理的吃

在我們跑步減肥的期間，一定要正確合理的吃，千萬不能胡吃海喝什麼都往嘴裡塞！一定要保證營養均衡，熱量低，脂肪少，這樣我們才能瘦得健康，瘦得更快！

多吃吃黃瓜，多吃吃西蘭花，多吃紅薯等粗糧，不吃火鍋，紅燒肉，油炸，紅燒，想吃肉也要吃清淡的雞胸肉，吃水煮蝦，再加上一些像藍莓，蘋果，柑橘等水果！

3. 鍛煉肌肉群

在我們身上有許許多多大大小小的肌肉群，這些肌肉群是保證我們代謝的最好的器官！所以我們應該通過鍛煉自己的肌肉來增加自己的代謝，大肌群，小肌群都要鍛煉。

我們可以採用硬拉，深蹲，卧推方式來刺激自己的肌肉，來讓自己的肌肉不斷地增加。

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