不想讓加班拖垮身體，哪些健康隱患需要注意？

你是否會有這樣的感覺，經常熬夜加班，身體彷彿被掏空了一樣，明顯是二十幾歲的小夥子，卻整天精神狀態還比不過四十歲的大叔，其實這一切的背後，都在按時加班給自己帶來的健康危害。有研究表明，越來越多的加班族，在患慢性疾病的幾率方面，遠比正常作息的人群高出很多。如果大家覺得加班在所難免，那麼也要想辦法，將危害降至最低，具體該怎麼去做？

一、學會中場休息

大家看過球賽，球員們在正常球賽進行期間，會有中場休息，否則身體也吃不消，球員們的身體素質很好，尚且需要休息，所以大家更不用說了。加班的時候，長期保持某種姿勢，會給身體的肌肉帶來很大的負擔，另外大腦持續處於緊張狀態，也不利於工作。所以，建議大家在加班的時候，要學會適當放鬆，工作兩小時，休息十五分鐘，這樣交替進行，對於緩解壓力，提高工作效率，也都是非常有幫助的。

二、學會烘托氣氛

很多人加班並非自己心甘情願，所以在加班的時候，可能心情不怎麼好，或者內在的動力也不是很足，這個時候，大家要學會苦中作樂，將自己的情緒放下來，學會用其他的東西去轉移自己的注意力，比如情況允許的時候，可以給自己來點輕鬆的音樂，或者是給自己泡一壺好茶，這樣邊聽著音樂、喝著茶，心情也會緩解許多，所以在工作的時候，壓力也會減輕不少。所以，環境都是自己去烘托的，只要大家有心去做，加班也不一定會讓健康受很大的損失。

三、學會休眠模式

如果累了，眼睛乏了，可能一時半會兒也沒有思路，這個時候該怎麼辦？千萬不要硬著頭皮去做事，否則不僅傷神，而且還會對心血管等帶來更大的壓力。這個時候，不妨放下手中的事情，乾脆給你打個小盹兒，閉上眼睛，什麼也不去想，就這樣休眠十幾分鐘以後，再睜開眼睛，你會發現自己的思維似乎被更新了，狀態也會好很多。所以，磨刀不誤砍柴工，打盹兒也會使工作效率提升，並且還對健康有保護作用。

（本文由「金蘭中醫學社」獨家出品，圖片來源於網路，作者慕秋，未經授權，請勿轉載）

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