坐月子不能嫌麻煩，這9點做不好，幾十天月子白熬還受苦
原標題：坐月子不能嫌麻煩，這9點做不好，幾十天月子白熬還受苦
總有人說，生孩子的女人是從鬼門關走了一趟，而生孩子似乎是丟掉了半條命。所以生了孩子坐月子的時候，應該是調理身體的時候，一定要認真對待。而坐月子又是女人的重要時期，一定要重視，這 8點不能大意。
一，不能捂著不通風
要破除舊風俗習慣。過去生活中，一些老舊的做法使新媽媽處在高溫、高濕、通風不良的環境中，嚴重影響產婦出汗散熱，加上產後體質虛弱，天氣炎熱時很導致中暑。記得要打開窗戶，使空氣流通散熱，保持適當的溫度。不能大夏天也穿得很嚴實，可以穿薄些的長袖衣褲，不要著涼吹風即可，也不需要將頭和手腳緊緊包裹。開窗通風時產婦和寶寶記得避開風口。
二，充分補充營養
民以食為天，產婦也是人。該吃的、想吃的就吃。新媽媽剛經歷過分娩的痛苦，身體非常虛弱，需要補充營養來幫助身體更好的恢復。水果可以吃。只要不是冰箱剛剛拿出來冒著涼氣的就行。蔬菜也要吃。爽口不油膩，纖維還沒破壞，只是產後不能大葷大肉，尤其排惡露期間，以排為主，暫時不宜大補。宜吃容易消化的粥、麵條之類。
三，坐滿6周月子
產婦分娩以後，全身各器官組織在解剖上和生理上都恢復到妊娠前狀態的一段時間稱為產褥期，也叫"坐月子"。一般為6周，這段時間雖短，但是很重要。如果護理不好，就會得病。
四，充足休息
新媽媽在分娩時消耗了很多體力，加上失血、出汗、身體虛弱，所以產後會很疲憊，一定要充分休息。產婦不能因為嬰兒哭鬧，就忽略睡眠的重要性。新媽媽除了保證每天充足的睡眠外，白天還應安排午睡。這樣有助於身體和體力的恢復，提高食慾，促進乳汁分泌。不要過於超勞，這個時候就不要再做女強人了，讓家人幫忙照顧寶貝，替你分擔一下。
五，衛生清潔
月子不能洗澡，這條「戒律清規」可是被很多人堅守著。甚至還碰到產後42天檢查時還沒有洗頭洗澡的媽媽。老一輩認為產後媽媽不能洗澡洗頭，因為在這個身體虛弱的時期，濕寒的氣體很容易進入身體，從而讓產婦關節、腰部等患上疾病。但長時間的不洗澡不洗頭，反而會滋生細菌，感染婦科疾病。產後清潔身體具有活血、行氣的功效,可助解除分娩勞累,保持舒暢心情。還可促進傷口的血液循環,加快癒合等但是要注意，洗澡時間不宜過長，以免體力不支。此外順便提一下，月子里寶寶也要洗澡。
。六，少用眼睛
新媽媽月子里可以使用電腦和手機，它們的輻射都不足以造成傷害。但是卻不能長時間玩手機，對視力有影響也影響身體恢復。普通人長時間看電腦和手機也不是健康的生活方式，產婦容易疲勞更應該注意。
七，哺乳寶寶
寶寶剛出生的時候，母乳不是有很多。但是，不能因心疼寶寶就給寶寶餵奶粉，多讓寶寶吸吮，不出10分鐘寶寶就能順利喝上母乳。產後的半小時是開乳的最好時期，一定要讓寶寶及時吸允開乳。這樣會充分刺激使乳汁更好的分泌，還有助於子宮收縮、產後恢復。
八，腹部
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。為了孕育新生命，女性在懷孕以後腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬，如果說在月子期間不加以控制，就會出現平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，但是必須使用專業的。
不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。下面這張圖片上就是她家 弟 止
九，防止抑鬱
生完孩子之後，有部分媽媽總是覺得自己受到了冷落，動不動就傷心流淚。產後，新媽媽的身體開始逐步恢復。在照顧好自己與寶寶的基礎上，新媽媽也該給自己一點休閑娛樂的時間。比如看電視、聽歌、做產後恢復操等，也可以與其他坐月子的媽媽交流分享心得、經驗。種種娛樂方式都可以舒緩產後緊張的情緒，放鬆心情。這對於促進乳汁分泌，保證母乳餵養的高質量有好處，而且還能預防產後抑鬱。
