瘦全身的瑜伽體式！練出玲瓏曲線就是這麼簡單！

第1式：瘦手臂瑜伽

Step 1：首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。

注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助瘦手臂，還可助健胸。

第2式：豐胸瑜伽

Step 1：兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。

Step 2：吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

Step 3：貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身。

注意：該瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，貫串連接10秒後放鬆身體。重複5次，豐胸效果很明顯。

第3式：瘦腰瑜伽

step1：兩腳打開，吸氣時將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼要平視前方。

step2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾，也不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆。

Step 3：兩肩盡量向外打開，平面側彎。慢慢會感受到左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可。

注意：不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重複該動作即可。

瘦全身的瑜伽體式！練出玲瓏曲線就是這麼簡單！

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