減肥必知，這十種是「吸油食物」，瘦人就別碰了，小心變成皮包骨

要問一個正當年的女孩子,她比較在意的幾件事,那麼,很大的概率有一件事就是「身材」。有的人說「減肥是女人的畢生事業」。雖然是一句玩笑話，在這夏天要露胳膊大腿的季節，擁有一個完美身材的確很重要。現如今,大家對於「瘦」的追求永無止境,如何能變瘦,成了很受愛美女性關注的事情,就像大S曾說過:只要你告訴我面前這碗東西喝下去會瘦,我一定會喝下去,哪怕它是毒藥。

減肥瘦身除了靠運動，還要把握正確的飲食方式。如果你懂得以下這些「吸脂食物」，那麼，減肥瘦身一定事半功倍！

一、超強吸脂食物，減肥好幫手

1、菠蘿

菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

二、蘋果

蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分，可使積於體內的脂肪分解，避免身體過於肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內經過時，都會攜帶走一些體內廢物，比如脂肪、油脂等。

3、陳皮

陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

四、冬瓜

冬瓜是我們常見的瓜類蔬菜，冬瓜在減肥界是很有地位的，具有降脂減肥美容養顏的功效，營養價值很高，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排泄出去，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉。冬瓜還有一個作用就是對大小腸特別好，通便祛脂，可排除體內垃圾。古書說「冬瓜熱吃味佳，冷吃消瘦，主食養五臟」，就是說吃冬瓜可以減肥，而且能養五臟，很多人虛胖浮腫就應該多吃冬瓜，清熱毒利尿。

五、荷葉茶

荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療。荷葉減肥原理，即服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。荷葉里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。

6、芹菜

芹菜和香菜的味道很相似，喜歡吃的人會感覺到很香，不喜歡吃的人會感覺很刺鼻，但是不管是什麼味道，芹菜能夠幫助減肥這是真的，芹菜能夠有效的幫助身體進行一個消除水腫的效果，讓身體堆積的鹽分和熱量都會進行消除呢，有效的幫助了減肥瘦身哦！

7、山楂

山楂中含有的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。節假日後食用山楂可除油解膩，促進消化。有些朋友在吃山楂的時候，常常感覺酸酸的，身體抖一下，感覺都順暢了。這是山楂解除油膩，使腸道暢通的功效。節假日後，在湯汁的烹飪中可以適當放上幾片山楂，有助於通通堆積在腸道中的油膩。

8、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，在腸道中可以微微膨脹，與腸道中的油脂和毒素結合在一起排出體外。這就是我們常說的燕麥具有排毒的功效。此外，燕麥還有降低膽固醇和血脂的作用，用於節假日後的飲食有助於預防過度油膩造成的高膽固醇和高血脂，同時清理殘留在腸道中的毒素。在節假日過後，連續吃一個星期的燕麥粥作為早餐有助於排除腸毒，比任何潤腸茶都來得有效。

9、全麥麵包

全麥麵包在推薦的減肥餐中被多次點名，是具有低GI高膳食纖維的首選減肥主食。但要注意買到假的全麥麵包哦~真的全麥麵包主要成分是全麥麵粉，橫切面有會麥麩的碎片，聞起來會有麥香味呢！三片全麥麵包，配上一杯牛奶，加上6-8顆小聖女果，完美早餐~

10、魔芋

市面上常買到的魔芋都是加工品，是土地里挖出的生魔芋經過加工而成，比如魔芋塊、魔芋粉、魔芋絲等等。

魔芋幾乎沒有熱量，但可以吸水膨脹，是加工後形成的膠凍狀低熱量食品，血糖生成指數GI很低，魔芋能夠起到延長胃排空時間、增加一餐中飽腹感的作用。也是因為這些特性，深受減肥者的喜愛。

不要抱怨減肥太難，沒有哪個人可以輕輕鬆鬆就可以減肥的，減肥貴在堅持，要有毅力。如果你也在減肥，可以試試這些食物，簡單經濟又方便，而且還可以養生。

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