抑鬱症的小秘密，你要是知道你會覺得緩解抑鬱症並不難！

說到抑鬱症大家可能都知道一些，但是說的具體一些就什麼都不知道了，比如抑鬱症的預防，抑鬱症的癥狀，患上抑鬱症之後該如何去治療。大家可能對這些都一竅不通，其實也很正常，因為不是所有人在沒事的時候去關注跟自己無關緊要的事情。下面來讓我們說一下患上抑鬱症之後該如何治療！

睡眠

良好的睡眠習慣是每個人都要養成的，尤其是睡眠，長期失眠可以引發很多疾病，所以我們一定要控制好自己的睡眠習慣。給自己定個計劃，每天幾點睡覺，幾點起床等等一系列的睡眠習慣一定要控制好。

飲食

除了良好的睡眠習慣，飲食習慣也是很重要的，也是給自己設計一個飲食計劃表，每天吃幾頓飯，每頓飯吃多少等等一些列的飲食問題，不能吃辛辣的食物，不能吃任何帶有刺激性的食物。多吃些水果，蔬菜等等。

運動

除此之外，每天的戶外運動也是很關鍵的，去風景優美的地方，鍛煉身體，運動運動，讓自己大口大口的呼吸清新的空氣。優美的環境，清新的空氣，在加上你的鍛煉，會給你帶來很多好處。

音樂

在你緊張的時候，要學會放鬆自己，比如聽些放鬆的音樂，仔細去聽那首音樂的旋律，用心去聽，然後你就會發現時間過得很快，而你緊張的心情也隨之消失。

交際

多外出交朋友，去各種地方，認識各種人，與各種不同的人交朋友，多跟他們聊天，找各種話題，然後告訴他們你的困惑，他們應該會很熱情的幫祝你。

找事

如果覺得自己很無聊，很閑，那麼就找些自己想做的時候，不要總是閑的沒事一直在家裡待著。可以想些自己之前喜歡的事情，但是因為某些事情耽誤了，所以一直做不了。所以我們趁這個時間把之前想做的事情給做了。找各種自己喜歡的事情，慢慢做，總之不要讓自己閑著。

瀋陽國防醫院專家溫馨提示：以上這些就是自我緩解抑鬱症的全部方法，這些只是可以緩解，如果嚴重的話一定要及時配合醫生的治療！

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