瑜伽瘦身秘籍：這三個招式你學會了嗎？
瘦身是永遠得進行下去的話題，比如瑜伽就是一個非常不錯的選擇。這簡單有效的瑜伽瘦身，有哪些招式值得參考呢？以下三種就不錯。
1.船式：坐立於瑜伽墊上，挺直腰部，併攏雙腿，屈膝，腳掌平放地面，雙手置於身側。雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背綳直，然後雙手離地，伸直手臂抬高到與小腿平行的位置，掌心向下。
2.樹式：自然站立於瑜伽墊上，雙手垂放身側。然後將右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。樹式招式可以幫助鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿部的肌肉以及防止上半身脂肪堆積。
3.英雄式：兩腿一前一後站立，大概兩個肩膀寬，左腳前位，右腳向外打開約60度。雙手向上伸展，手掌合十，保持呼吸均勻。然後呼氣，曲左膝呈90度角，維持姿勢於可承受範圍時間內。這樣做可以幫助伸展上半身，同時拉伸腿部肌肉起到減去雙腿贅肉的功效。
學了這幾個簡單有效的瘦身瑜伽後，可以在平時配合一些其他方法來達到持續瘦身或者是維持瘦身效果的目的。比如限制澱粉和脂肪以及糖分的攝入，在外飲食時不大吃大喝，保持少吃多餐的飲食習慣，既不至於太過飢餓也不至於攝入太多熱量使得身體脂肪堆積過快。至於該不該配合運動健身，答案是肯定的。運動能夠快速消耗熱量，將脂肪動員加速，可以起到消耗脂肪的作用，所以堅持適當的運動配合飲食調整是不錯的選擇。
瑜伽是最近這些年在國內很是流行的一個運動方式，由於運動場所要求不高，並且沒有過多的器材要求，所以比較方便一些，平時沒事可以在客廳在卧室進行。至於最有效的瘦身秘籍，還是根據自己的情況制定瘦身方法，不能盲目去學習其他人覺得好的方式，需要個體化的方式去選擇。
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