如果選擇了做高齡媽媽, 你就該知道高齡備孕應該吃這些！

原標題：如果選擇了做高齡媽媽, 你就該知道高齡備孕應該吃這些！

巨匯GGFX小編以為如果你選擇了做高齡媽媽，那要在孕前更好的調理好自己的身體，孕前調理身體，為懷胎十月打好基礎。

不少女性因為工作原因遲遲沒有懷孕，而錯過了最佳的受孕年齡。醫學上鑒定：35歲以上初產產婦為高齡產婦。由於女性35歲以後機體處於下滑趨勢，胎兒畸形的發生率增加，高齡產婦併發症的風險也增加。如果你選擇了做高齡媽媽，那要在孕前更好的調理好自己的身體。

年齡的增加會給受孕帶來一些困難，飲食上需要做何改變，來幫助造人成功呢？

（1）少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

（2）避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

（3）避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食麵、加工食品等。

（4）避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

（5）孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

而懷孕期間，胎兒發育會吸收母體的鐵盒蛋白質來製造血液，所以補血是女人一輩子必須做的功課，備孕期間尤其重要！

備孕媽媽也要多吃補血食物為主：

紅棗：紅棗養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

阿膠：甘補血滋陰，潤燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功。

豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。

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