瑜伽新體式！健身球幫你練好瑜伽！

1.倒箭式:仰卧，兩臂放於身體兩側。吸氣，抬起雙腿至垂直於地面。呼氣，雙手稍向地面用力，使背部臀部離開地面，同時兩肘支撐於地面，雙手放在兩髖處。兩腿向上伸直，保持自然呼吸。回復時放低兩腿，再慢慢放回到地面上，把身體有控制地放下，回到仰卧的姿勢。功效：補充大腦活力，增進思考能力；促進腎上腺正常分泌，減輕煩躁、過度緊張、失眠等癥狀；治療便秘，增進性控制力和健康；經常練習，有助於防止和治癒感冒。

我們的呼吸一般是隨意和不規律的，神經系統因此逐漸受到損害，內分泌系統不能正常起到作用，身體慢慢喪失力量和活力，經常性疲勞的感覺由此而生。

合理調整呼吸是健康生活的基本因素。通過肺吸入充足的氧氣供給身體，可促進心臟血液循環，讓血流把更多能量送至身體的各部分，使我們的身體保持清新、有活力。

哈達瑜伽，是將調息和體位法合理融合的瑜伽術。「哈」的意思是太陽，即中醫的「陽」性能量；「達」的意思是月亮，即中醫的「陰」。哈達瑜伽指陰陽兩種力量結合或聯合起來，達到平衡。

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