12歲小女孩在家練習瑜伽，這些你能做到嗎？

忙碌的辦公室生活，讓你整天都生活在壓力之下，面對如此大的壓力，應該怎麼樣減壓？趕緊練練減壓瑜伽吧，讓你在繁華中享受安寧、愉悅。

辦公室減壓瑜伽

這是一組針對辦公室人群的瑜伽練習，由六個姿勢組成。它能促進血液循環，安撫神經，減緩壓力；能有效緩解辦公室久坐姿勢帶來的疲勞，特別是肩頸、背部及雙腿肌肉的疼痛。

1、安神式

要點：雙臂放於耳朵後側，吸氣時雙臂向上伸，呼氣時肩膀放鬆。（可以在椅子上完成

功效：在辦公室工作疲勞時做兩次安神式，可以很好地放鬆肩頸部位， 改善頭部供血。

2、舞蹈式

要點：手盡量從內側抓腳踝，不要翻胯。吸氣時胸口擴張，呼氣時背部放鬆，腿盡量向後向上抬起。

功效：伸展和強壯脊柱，促進背部血液循環，滋養脊神經。可有效地減輕各種腰背疼痛、糾正駝背、改善不良體態。

12歲小女孩在家練習瑜伽，這些你能做到嗎？

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