南懷瑾的中醫道家養生法！

·呼吸不暢通的人，經過三十六次的呼吸練習

「原來呼吸不暢通的人，經過三十六次的呼吸練習，即得鼻孔暢通無礙。若不能站立，躺在床上做也是一樣的。將右手握拳，大拇指豎起，放在背後兩肩胛骨下端的高度，在脊骨中心點。左手握拳平置肚臍上。這時開始用鼻孔的肌肉聞氣，聞之有聲，就好像聞到一樣好吃的菜，要多聞幾下似的。這樣聞氣，一連六次，再口吐『呸』音，將氣呼出。如此繼續做下去，一連三十六次（六聞一呸為一次），即渾身通暢，甚至汗出。」

——摘自南懷瑾先生《道家、密宗與東方神秘學》

將一口氣吸到丹田，再慢慢呼出，有利於將肺泡里的濁氣排出。這種用鼻孔的肌肉聞氣做法是遵循動作配合呼吸的「導引吐納」法。左手握拳平置肚臍任脈，右手放在背後正中的督脈，通過刺激人體最重要的兩條經脈來導引氣血運行，再配合吐納，可起到改善和加強肺功能的作用。

頑空修法可治高血壓

「我當年學道時，有個年輕的和尚朋友，教我一個外道法子——頑空修法。即一邊念佛號，一邊想自己的身子往下沉。這個方法救了很多高血壓的人，以及神經快要爆炸的人。我們打坐尤其是中年以上的人，血壓反而會弄高了，因為在用心，都向上走，可用這個法子對治。另外有個方法，對於高血壓、老年人或失眠的人也有好處。上座，心裡頭什麼都不想，只念一個『空』字，一路空下去，把神經都放鬆了，腦子也放鬆了，有人就用這個法子治好了緊張的毛病。」

——摘自南懷瑾先生《如何修正佛法》二十七講

南懷瑾的想「空」字的方法和現代醫學中的「移情」方法有異曲同工之妙，即用轉移注意力的方法緩解不良情緒。除了想「空」字，還可通過畫畫、練毛筆字、聽音樂等方法讓腦子放鬆下來。

治腸胃病：桂圓花椒敷肚臍

「大約二十幾年前，日本人發明了溫灸器，將其放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個，我教你們，年紀大的都可以用，比較保險。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），花椒六七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了。」

——摘自南懷瑾先生《我說參同契第五十四講》

文化中國書畫裝裱中心簡介：

文化中國書畫裝裱培訓中心根據十幾年的實踐經驗，總結出了一套快速實用的裝裱解決方案－－手工機裱，使字畫裝裱變得是十分輕鬆簡單。既解決了傳統裝裱的速度慢問題，也解決了現代機裱的揭裱問題。新華網等上百家媒體對此新技術給予報道。（百度百科：「裝裱師」，「手工機裱」據可檢索到）

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