這幾種食物是「天然瀉藥」，經常吃一點，多年老便秘都好了

便秘、體內毒素的堆積會給腸胃帶來負擔，通常的癥狀伴隨有腹脹、心情煩躁、多夢失眠、頭髮脫髮。排毒要求治根治本，生活中要規律，飲食上要健康，這才是健康生活的基本、適當的運動增加身體愉悅性。

這幾種食物是「天然瀉藥」，經常吃一點，多年老便秘都好了

芹菜汁含有豐富的果膠和粗纖維，果膠可以潤滑腸道，有一定的促進排便的作用，而纖維素可以促進腸道的蠕動，可以加快腸內容物的排出，具有一定的緩解便秘的效果。

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

蜂蜜水

蜂蜜是公認的潤腸通便的「良藥」，它有很好的促進腸道蠕動的作用，起到潤腸的作用，幫助腸道將廢物排出體外，避免毒素的沉積，長期堅持飲用蜂蜜水，讓你如廁更輕鬆！

熟透的香蕉

香蕉也是通便的，不過要注意的是香蕉要選擇熟透的，才有潤滑腸道的作用。比較生澀的香蕉剛好相反，是阻礙腸道的。很多人只知道香蕉可以預防便秘，但卻選錯了香蕉，導致沒有通便的功效。

蘆筍不僅具有豐富的營養價值，而且肉質鮮美，有著鮮美芳香的味道，立秋後常吃蘆筍能夠增強人體免疫力，還可改善機體代謝，促進腸胃排出體內的黑臭宿便，達到減肥瘦身的功效。

芒果是許多人生活中喜歡吃的水果。富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素c、B1、B2以及鈣、磷、鐵和鉀等礦物質。膳食纖維可以幫助消化腸胃，促進腸胃蠕動，有效排出體內的廢物毒素。

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