身上這3個穴位，每天多按一按，血脂降、血管通、氣色好！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是穴位降血脂，通血管。據統計，目前我國成人血脂異常患病率40.40%。也就是說，10個成年人中就有4個血脂異常。而血脂水平太高很容易引發動脈硬化、心肌梗死及腦梗塞等疾病。

今天，分享3個能有效改善血脂粘稠的穴位，它們堪稱人體的天然降脂葯。每天按一按，血脂降、血管通、氣色好！比吃藥更安全！

1、天樞穴

天樞為大腸募穴，大腸俞為大腸背俞穴，募俞相配，以疏通大腸腑氣，腑氣通則傳導功能復常。它是名副其實的排毒減肥要穴，不僅可以幫助降血脂，它還是腹部要穴，能夠疏調腸腑、理氣行滯、消食。

實驗和臨床驗證，按揉天樞穴可改善腸腑功能，消除或緩解腸道功能失常而導致的各種癥狀，飯後半小時按揉天樞穴可有效緩解便秘。

具體位置：臍窩旁開2寸處，即肚臍左右兩側三指寬的地方。

按摩方法：平躺取卧位，用大拇指的指腹分別按揉兩側天樞穴。1秒揉1-2次，共揉3分鐘，約100-150次/天。

2、內關穴

內關穴是手厥陰心包經的絡穴，如它的名字一樣，它是人體內部的一道重要關卡，就像一道血液的閘門一樣，有疏導氣血郁滯的作用。中醫認為，內關穴主治心痛、心悸、胸悶。現代研究也驗證，刺激內關穴可以改善冠心病心絞痛患者的血液黏稠度。

具體位置：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處。

按摩方法：按揉時，用指尖按壓至有酸脹感即可，每次5-10分鐘，每天2-3次，尤其適合心臟不好的人日常保健。

3、陰陵泉穴

陰陵泉為足太陰脾經之合穴，能健脾益氣，促進脾運化水濕， 故為補脾利水之要穴。經常按揉陰陵泉可健脾化濕、通利三焦、消脹利水。經常按摩此穴能改善全身水腫，降低血脂水平。

具體位置：在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

按摩方法：正坐，將一隻腳翹起，放置在另一隻腳上；一隻手輕輕握住膝下；大拇指彎曲，用拇指的指尖從下往上用力揉按陰陵泉穴，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5分鐘—10分鐘，每分鐘按壓15次—20次，每日2次—3次。

當然，除了穴位按摩，友們也可以做下面3件事，讓血管更健康！

1、多喝水

水分丟失對血液粘稠度的影響也很大，喝水少、出汗多、血液濃縮就會明顯，只要補充足夠的水分，血液很快就會變稀。飲水可使血液變稀，但要講科學。要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。

ps：這裡的水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。

2、多吃青菜

青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化形成，從而保持血管彈性。

3、多運動

血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時，當然運動之後不要忘記補充水分。

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