節氣養生｜處暑養生 四大注意
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處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。
處暑，即為「出暑」，意味著炎熱即將離開，天氣逐漸轉涼，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，這也就是人們常講的「秋老虎，毒如虎」。那麼，處暑時節如何養生呢？
調整作息，緩解秋乏
處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以，人們在入秋處暑後常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的「秋乏」。
為防止秋乏影響正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助於緩解秋乏。
飲食清淡，潤肺防燥
處暑後燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。此時飲食宜益腎養肝，潤肺養胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。多進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水，平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤燥。
早晚添衣，睡覺蓋被
俗話說：「春捂秋凍，不生雜病」，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣，因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病複發，尤其應注意預防感冒。
輕鬆運動，調養精神
處暑之後，天地萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落，加上秋干氣燥，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。
處暑後，少吃西瓜等涼性食物
處暑過後，「秋老虎」要發威了。專家建議，應當早睡早起，養成晨練的習慣。「秋三月，早卧早起，與雞俱興」，早睡有利於順應陰精的收藏，早起有利於順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
飲食方面，不可大肆進補，否則將進一步加重脾胃負擔。建議少吃涼性食物，如金銀花涼茶等，多吃一些清熱滋陰的食物，如木耳、百合、蓮藕等。
值得注意的是，入秋之後，西瓜就應該少吃了。「『秋瓜壞肚』，立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。」黃獻鍾說，秋季易發生腹瀉，多吃西瓜這樣的涼性水果，還容易引發腹瀉，尤其孩子更要少吃。
還應少吃辛味食品，增加酸味食品，如石榴、金橘等。鮮活貝類多寒，夏季適宜多食，入秋後應減少食用。
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