別再給娃用開塞露了，這才是「通便利器」

養娃這條路上真的是步步都是坎兒，沒有添加輔食前，為了母乳這個口糧操碎了心，好不容易熬到添加輔食，娃又出現了便秘問題……

可別小看便秘，輕則造成腸道機能變差、食慾減退、營養不吸收，更嚴重的可能還會影響身體發育。

怎樣得知寶寶添加輔食後便秘？

一般寶寶便秘有幾個信號：

腹部脹滿、疼痛;

大便難於排出，排便時有痛感;

大便量少、乾燥;

食慾減退。

當然，每個寶寶各自身體狀況不同，要具體情況具體分析，觀察寶寶是否便秘還要對寶寶大便的質和量進行總體觀察。

造成寶寶便秘的常見原因

添加輔食後寶寶便秘，主要是因為幾個原因：

1、輔食過細，纖維素攝入不足，對腸壁刺激不夠；

2、飲食量不足時，由於腸道內殘渣較少，腹肌、腸肌張力不足、蠕動無力；

3、高蛋白過量攝入，使腸發酵菌相對減少而影響發酵，進而使大便乾燥緻密。

寶寶的消化系統比較嬌嫩，媽媽為了迎合這個特點，在製作寶寶食物的時候特別精細，主食只選擇精細、潔白的白米白面。它們雖然口感好，但是經過精細加工後，膳食纖維、維生素B1都被去除了絕大部分，這恰恰是造成便秘的原因。

還有一個常見錯誤：很多爸爸媽媽怕寶寶咀嚼困難，從來不給寶寶吃塊狀的水果，而是把水果榨成汁，考慮到口感，還要把果渣去除掉。殊不知，平時吃的非常精細的寶寶們，吃水果是他們獲得膳食纖維的主要方式，如果把水果榨汁去渣，那基本是去掉了大部分膳食纖維。

如何預防寶寶便秘

在給寶寶選擇主食的時候，把其中的三分之一變成粗雜糧。不要擔心寶寶會消化不了，膳食纖維、維生素B1都是促進胃腸蠕動的，適量的攝入會促進消化，預防便秘的。

膳食纖維有促進胃腸蠕動，有益腸道健康，預防便秘的作用。所以建議給寶寶吃水果，而不是喝水果，特別注意1歲以前的寶寶不要喝果汁。

寶寶便秘大多數和飲食有關，一般只需要在輔食上做一些調整，就幫助寶寶順利排便，不再受便秘之苦。

輔食中的「通便利器」

上文已經說過，給寶寶增加高纖維的輔食能夠幫助寶寶排便，而下面這兩位可謂是「通便利器」，勝過「開塞露」和「肥皂條」！

1.燕麥

寶寶出現便秘，首推的食材就是燕麥！真的是太有效果了~

作為優秀的粗糧代表，燕麥的營養價值非常高。燕麥富含優質蛋白以及鐵、鋅等微量元素，最最重要的是燕麥的膳食纖維含量非常高，是南瓜的18倍，在粗糧中更是數一數二，預防和緩解寶寶便秘妥妥的，可以很好的幫助寶寶緩解便秘癥狀。

無論是煮粥還是製作成丸子均可，寶寶接受程度也高。

2.西梅

西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等，卻不含脂肪和膽固醇，故有「奇蹟水果」、功能水果」之美譽。

有研究稱，吃三粒中等大小的西梅，就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。

對小寶寶而言，西梅可以防止便秘，是很好的通便良果。相當於水果屆的益生菌，所以一次不要給寶寶吃太多哦，一天三顆就可以了。

小愛叨叨叨

很多家長認為香蕉是通便高手，每天都讓寶寶多吃香蕉！其實香蕉只是長得像便便，它的膳食纖維含量相對其它水果來講非常有限，對於預防便秘作用不大，而且不熟的香蕉反而還會加重便秘的癥狀。

另外香蕉含糖高，吃後飽腹感強，寶寶的胃容量又小，會影響他們吃其它富含膳食纖維的食物。西梅、梨、草莓、帶皮的蘋果都是預防便秘的高手，爸爸媽媽們不妨多讓孩子們吃這些水果。食物細中帶點兒粗，預防寶寶便秘。

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