46-60歲是黃金年齡，想健康長壽，保護好3個部位，做好3件事！

人到了中年之後，各種疾病「不約而至」。46-60歲 這十五年是人生的黃金年齡，也是一些人難熬的時間段。這個時間段，保護好這三個部位，做好三件事。

第一個部位、心臟

入秋後，天氣慢慢變涼，陽氣閉藏，也是「陽消陰長」的一個過渡期。

中醫講秋天是主悲的，傷肺、傷心，秋天還有可能降低身體免疫力。因此入秋後，不論遇到什麼事，都要保持一顆心平氣和的心態，如果情緒變化太大，不僅會影響心臟健康，還會使呼吸不暢。因此，秋天養好心臟，控制好情緒。

第二個部位、肝臟

雖然立秋已經過去了一段時間，早晚溫差也逐漸增加，不過中午溫度還是比較高的。入秋後氣候慢慢轉涼，更利於細菌、病毒繁殖，這個時間段對肝病的人要引起注意了，避免病情複發或惡化。所以，飲食以清淡為主，不要大補特補，最好也不要喝酒。

第三個部位、肺臟

按照四季養生來說，秋天是養肺的季節。立秋後，由於天氣漸漸轉涼，空氣變得乾燥，肺臟又變得較脆弱；而我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，很容易出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。

秋天燥邪盛，易傷肺陰，因此，立秋後我們要少貪吃冰涼的食物或者 飲料，可以多吃些滋陰潤肺的食物，比如銀耳、豆漿、花生、梨、蜂蜜等等。

46-60歲是黃金年齡，想要健康，做好三件事！

一、多喝水

水，是身體最好的補充劑。及時補充好水分，能有效的稀釋血液，改善咽喉不適、皮膚乾燥等問題，還有助於排出體內毒素。

二、多泡腳

泡腳，可以促進血液循環，中醫講「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。

所以，我們每天堅持在睡前1-2小時，泡腳20分鐘左右，能達到調理身體的作用。

三、多笑

我們經常說「笑一笑，十年少」。笑，對於身體健康非常有益的！如果我們每天能保持微笑，能加速血管系統運動，使肺活量增加，還有利於開發右腦；對女性來說能預防乳腺疾病。

因此，經常笑一笑，笑口常開，對於心理和生理，都有不錯的好處的哦！

註：圖片來自網路

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