睡前1小時是養生黃金期，堅持做這3件事，還能讓你長壽百歲！

健康的睡覺標準，是每天睡覺的時間應佔全天的1/3，但很多人都達不到這個標準，有的人是因為工作沒幹完要熬夜，有的人是因為在外聚會沒能達到標準，還有的人是因為總是找各種各樣的借口，才沒睡夠時間。

這樣的方式，都將給身體健康帶來更大的威脅。所以，如果你想要有個健康的身體以及長壽的身體，在睡眠時間上就要有保障。除此之外，睡前的1個小時，還是養生的黃金時期，堅持做以下這幾件事，還能讓你長壽百歲！

睡前1小時堅持做刷牙這件事，會讓你長壽百歲：

在睡前的1個小時，建議大家刷刷牙。很多人刷牙都是只刷早上那一次，對於晚上乾脆就不刷了。可大家知道嗎？在晚上即使是你刷牙之後，在口腔中也極易滋生細菌。

相反，如果你能在睡前的1個小時，不僅把牙刷了，還順帶著刷幾下舌苔，這樣可以避免大量的細菌在口腔中滋生，還避免了牙周炎、口腔疾病、口臭等現象，對於牙齒的健康是十分有利的。

一直堅持這個習慣，跟同齡人相比，你的牙齒也是更健康的，還能夠享受更多的美食哦。

睡前1小時堅持做喝200ml的白開水，會讓你長壽百歲：

大家都知道，白開水是最健康的水資源，而喝水這件事對身體健康也是非常重要的，但前提是要用正確的喝水方式，就比如在晚上喝水。

切記不要在馬上就要入睡了才喝水，這樣反而會因為攝入大量的水分，對腎臟造成一些壓力，進而增加夜尿的現象。那什麼時候喝合適呢？

睡前1小時堅持做泡腳這件事，會讓你長壽百歲：

泡腳是一個養生的事情，能夠促進我們機體的血液循環，緩解工作一天下來的疲憊感，特別是在睡前的1個小時內泡腳，還對我們的睡眠有一定的幫助，減輕全身肌肉的壓力，讓肌肉得已放鬆。

但在這裡同樣需要大家注意的是，泡腳不要用過燙的水，對於心血管疾病的人群、高血壓人群、糖尿病人群，還會刺激血管的擴張，給病情增加更大的危險性。

因此，最健康的泡腳方式是泡腳時長應在10-20分鐘，以及泡腳的水溫應是我們不感覺燙為主，這樣對身體健康才是最有利的方式，每天堅持下來，對身心都有很好的積極作用。

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