不運動，不節食，還想減肥的！多這吃4種食物，消脂效果很強大

不知道大家有沒有發現，通常少吃飯多菜的人，身材有比較瘦一點。而飯吃的多人，通常身材就會胖些！可見，主食是導致肥胖的主要原因之一。如果想減肥，從主食入手無疑是最好的選擇之一！下面曾胖君來介紹一下，5種消脂食物。

第一種：玉米

熱量：106大卡/100g

玉米所含的熱量、碳水遠遠低於米飯，所富含的膳食纖維，還有助於腸胃蠕動，促進消化。

做法：最簡單的方法就是水煮玉米；也可以將玉米碾碎，做成玉米飯，或做成玉米面來食用。

第二種：黑米

熱量：333大卡/100g

被看著熱量就嚇壞了，先別急！這黑米啊，不同於我們平常吃的大米。大米經過廠家打磨，只剩下表面的碳水化合物，所以吃了容易胖。黑米不同，還保留著多種微量元素，這些物質，是會促人體代謝素的提高的，有消脂，減肥的效果！

做法：做成黑米粥，在早上代替白米粥作為早餐！

第三種：燕麥

熱量：367大卡/100g

別看燕麥熱量那麼高，先冷靜一下！我們一次沖泡的燕麥，並沒有達到100g之多，僅僅為50g甚至更少！因為富含可溶性纖維，所以會讓飽腹感非常強烈！

做法：直接拿開水沖泡，作為早餐時，可以加２顆蛋白，作為能量供給！

第四種：赤小豆

熱量：367大卡/100g

赤小豆熱量看著也頗高，不過它的減肥作用卻不容小覷。消腫利尿的效果十分強大，如果你是水腫、虛胖的體質，那麼它最適合你了！

做法：偶爾拿點瘦肉、來燉赤小豆也是一道美味佳肴，還能消腫利尿，何樂而不為呢？

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