百歲老人的「長壽妙招」：多吃這種肉，可有1種菜她從來不吃

百歲老人的長壽秘訣經常吃這種肉，但她從來不吃一道菜！

紅薯粥:紅薯是抗癌專家。用紅薯做粥可以提高免疫力，控制血糖上升。

老人每天早上喝一杯牛奶，吃一個雞蛋。這個習慣已經持續了十年。牛奶被稱為「白色血液」。它的營養非常全面，高質量的鈣、脂肪和蛋白質豐富。人體可以吸收雞蛋中高達98 %的蛋白質。一份營養健康的早餐可以讓人活得更長。

與其他肉類相比，魚肉可以說是我們身體最健康的肉類。它的蛋白質含量是豬肉的兩倍，更容易被人體消化和吸收。魚肉中的脂肪也是良好的脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，這對大腦健康有益。對於中老年人來說，吃魚可以有效預防老年痴呆症。

老人從來不貪吃，不會吃太多美味的食物。按時吃飯並感到七八分飽是明智的。吃「八分飽」既不會提前餓死，也不容易肥胖。直到你老了，你才會苗條！飽腹感有滯後性。只有當你慢慢咀嚼時，你才能察覺到這種程度。暴飲暴食不僅是胃的負擔，而且從長遠來看還會使人發胖，從而增加「三高」的發病率。

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