血脂高除了吃，還有這4個習慣是你「招惹」的，再不改腦梗離你不遠了

血脂高，顧名思義就是人體內的血脂水平過高，血脂高已經成為心腦血管病致死的的」頭號殺手「，血脂一高，容易被冠心病，糖尿病，腦梗等疾病纏身。血脂一高影響最大的就是血管，會使得血液流通不暢、加劇血管老化變堵。其中，尤其以高血脂導致血管堵塞引發腦梗是最多見的。血脂高跟吃（愛吃煎炸、油膩、高脂類等食物）有著莫大的關係，不過除了吃，你的這個四個習慣也容易「招惹」血脂異常，讓我們來看一下：

血脂高除了吃，還有這4個習慣是你「招惹」的，再不改腦梗離你不遠了！

1.熬夜

長期熬夜睡眠不足會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂，會對人體脂質代謝產生不良影響。

2.煙酒

抽煙會破壞血液平衡，當一氧化碳進入到血液以後，會降低油脂膽固醇，增加劣質膽固醇的比例。而喝酒之後酒精會進入人體內併合成甘油三酯，這種物質會增加壞膽固醇的分泌，因此長期喝酒抽煙的人會存在嚴重高血脂的情況。

3.久坐不運動

據調查發現：「連坐4個小時 人體調節基因將關閉」久坐少動可使您免疫力下降，脂質代謝紊亂,導致脂肪堆積,容易出現脂肪肝和高血脂，而且會致肌肉萎縮、力量減弱出現骨質疏鬆，久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動甚至可能讓您腦梗早死……運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解。

4.精神緊張

情緒緊張或者過度興奮，都可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

對於高血脂的患者來說，在日常生活中一定要進行飲食控制，因為只有進行飲食控制才是降脂的基礎，那麼血脂高的患者們在日常生活中應該選擇什麼樣的食物來吃呢?

茄子

茄子富含豐富的維生素，具有很好的降低體內血脂以及膽固醇的功能，如果長期的食用，對人體有一定的活血的作用，因此，茄子非常適合高血壓、高血脂、動脈硬化一類的患者日常食用。

燕麥粥

每天早餐只吃1碗燕麥粥，堅持2個月有助將血液中的壞膽固醇含量降低10%。燕麥中含有豐富的植物纖維，可以幫助腸胃道中減少膽固醇及脂肪的吸收。燕麥含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

馬齒莧

經常食用馬齒莧，心臟病的發病率很低。因為馬齒莧含有豐富的不飽和脂肪酸，能抑制體內膽固醇和甘油三酯的生成，降低心血管病的發生概率，尤其適合「三高」(高血壓、高血脂、高血糖)人群。

蘆筍

蘆筍有「長壽草」之譽。測定表明，每百克鮮蘆筍含胡蘿蔔素200毫克、維生素c21毫克，此外尚有多種b族維生素。據研究，蘆筍對高血脂、高血壓、動脈硬化以及癌症具有良好的預防效果。

以上圖片均來自網路

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