別讓寶寶錯過睡覺的「黃金時段」，不僅影響身高，還會影響智力

寶媽都知道小傢伙的睡眠極為關鍵，都說正常睡眠需求是8個小時，但寶媽們知道是哪8個小時嗎？是不是不大明確？一起來看看吧。

我表嬸的女娃今年8歲，照理說女娃的發育會比男娃快些，而且表嬸與她老公的個子基因還算是不錯的。小傢伙長這麼大以來，營養一直沒少過，她爸爸也很注重她的鍛煉，可小傢伙的個子總是上不去。當時表嬸就帶女娃去看了骨科，檢查結果顯示小傢伙的一切指標均為正常，那為什麼還會出現這種問題呢？

後來醫生問及睡眠狀況，表嬸才提到，小傢伙有熬夜的習慣，作息總體來說較不規律。因為每天睡覺前都要看會電視，不然小傢伙不肯去睡覺。但這一看，又得很晚才能睡著。也正是因為這一原因，使得小傢伙總是錯過睡眠黃金期，所以才影響其機體生長。

眾所周知，一天24小時中，大概有3分之一的時間是需要用來休息的。可見睡眠對機體健康有多重要，要知道，合理的睡時安排不僅僅可以幫助小傢伙增高，還能幫助小傢伙的智育發展！

之前醫學界對機體生長素有過研究，證實生長素在夜間10點至次日7點這段時間內是處於分泌旺盛期，這也就說明如果小傢伙們能在這一時間段內進入深睡眠的話，那他們的記憶力以及專註力都會有大的提升，繼而影響其智育。此外，小傢伙的身高也會得到大的增長。

那如果想要小傢伙在夜間10點前就進入深睡眠，這就表明小傢伙必須要在 9點半之前睡著，這樣才能保證小傢伙的睡眠不錯過黃金期！具體要怎麼做呢？

1、 寶爸寶媽們自己首先要做個榜樣，平時不熬夜，以身教來告訴小傢伙不能熬夜。

2、 寶媽們可以制定個睡前程序，即睡眠前的計劃。每次都照著計划進行，等小傢伙養成習慣以後，程序一旦執行，小傢伙就該知道要上床休息了。久而久之，小傢伙就會形成較好的生物鐘。

3、 睡眠時間一到，室內的亮點就需要關掉，可以適當留些暗暖燈，這樣的氛圍也能幫助小傢伙入睡。環境也要較安靜，這樣小傢伙才不會被打擾到。

總之，小傢伙想要長高，缺少哪一方面的輔助都不可行，所以寶爸寶媽們一定要平衡小傢伙的日常狀態哦！

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