高齡媽咪備孕二胎 三大關鍵必須要重視起來

原標題：高齡媽咪備孕二胎 三大關鍵必須要重視起來

日前，女星鍾麗緹在機場被拍到一組「不雅照」，照片中的她頭髮凌亂，大腿粗壯，身體發福完全走樣。網友表示：這還是昔日的性感女神嗎？

8月19日晚，鍾麗緹在社交平台回應表示自己正在備孕嘗試做試管嬰兒，可能因為藥物影響了內分泌，身體有一些變化……

看到這裡，網友們才紛紛明白了她背後苦衷，如今鍾麗緹也已47歲「高齡」，作為一位名副其實的高齡產婦，不管她能不能真的懷上，並順利生下孩子，大家還是要送上祝福，希望夫妻二人能早日夢想成真。

女性卵巢功能隨著年齡增長逐漸減弱，而高齡妊娠的風險卻隨著年齡的逐漸上升而風險增加。

諸如妊娠高血壓、妊娠糖尿病、先兆子癇、甲狀腺疾病等，讓高齡准媽咪受到生命健康的威脅。

另外，高齡媽咪分娩時，還要面對難產、剖宮產、產後感染、產後恢復緩慢、產後抑鬱症等種種問題的困擾。

高齡准媽咪如何做才能避開生育風險度過一個舒服的孕期？其實是所有大齡准媽咪都關注的話題。

小編今天就跟媽咪們來討論一下高齡媽咪生產必須要注意的三大關鍵。

關鍵一：嚴格控制體重

隨著年齡的增加，身體新陳代謝放慢，高齡准媽咪在孕期如果攝入過多的營養，身體無法代謝，很容易造成肥胖，加重了妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓的患病風險。

媽媽營養過剩，造成孩子是巨大兒的幾率較高。巨大兒母體難產率、手術率必然增高，生產過程中風險也大大增加，對媽媽的傷害就會更大。所以媽咪們在生產後就要考慮控制體重。

准媽咪如果孕前營養充足，妊娠初期不需增加蛋白質攝取，妊娠中後期在蛋白質的選擇上，如：蛋、牛奶、瘦肉類、魚類、豆製品。每天兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質。

適合準媽咪的運動方式有輕柔的瑜伽、體操和散步，媽媽孕期多運動能促進胎兒大腦發育以及感覺器官的發育，戶外運動能有效合成體內的維生素D，促進鈣的吸收。

關鍵二：嚴防產後抑鬱

很多人覺得都生過一個孩子了，上一個沒有抑鬱，這個怎麼可能抑鬱。小編很負責任的告訴媽咪們，第一胎不抑鬱，不代表二胎不抑鬱。高齡二胎媽咪恰恰是產後抑鬱的高發人群。

為了預防新媽咪產後抑鬱發生，在媽咪生產後，新爸爸要多給予妻子關心，多照顧寶寶，讓妻子有更多時間休息，閑暇之時多陪伴，疏導妻子不良情緒。

新媽咪在閑暇時可以和生育過孩子的女性交流傾訴，以消除對產後生活的焦慮恐懼。產後適當進行運動轉移注意力，不要把注意力總放在孩子或讓自己心煩的事情上。

適當聽些輕音樂，讓身體放鬆下來。實在睡不著時，不要胡思亂想，讓自己放空。足量補充DHA等。如果媽咪產後情緒低落已經影響到生活，一定要及時找專業人士進行干預和幫助。

關鍵三：重視產後恢復

高齡媽咪經過十個月的孕期，身體能量會消耗很多，加上分娩時的創傷，自身的恢復能力並不好，恢復的時間也比較慢，有些媽媽還會存在妊娠後的各種不適，一定要靜心調養。

媽咪產後坐月子的時候要注意靜養，房間要保持空氣流通，一般術後第二天可以下床活動，從而促進腸的蠕動，避免產後便秘。媽咪不要過早的拎重的東西。

媽咪產後飲食至關重要，媽媽的健康是照顧寶寶的基礎，是寶寶能得到優質母乳的基礎。這就需要媽咪補充足夠的營養，適當加餐，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

媽咪產後飲食一定要注意食物多樣性搭配，要穀物類、蔬果類、豆類、堅果類都有涉及。粗糧和雜糧搭配著吃，儘可能的做到維生素、礦物質與多種營養素均衡攝取。

小編結束語

二胎時代的到來，激活了許多35歲甚至45歲以上女性兒女雙全的「理想」。

然而，過五關斬六將，高齡孕媽事遂心愿終於懷上寶寶，整個孕期千萬不能掉以輕心。

因為媽咪的健康關係著大寶的幸福、二寶的健康，全家的幸福。

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