打造完美腰型只需三步
反手摸肚臍、「A4」腰、馬甲線、人魚線……
近年來，越來越多與「腰」有關的健身熱詞風靡網路。「腰」是健美身材的焦點，也是觀察身體健康的重要指標。
然而，你敢在朋友面前，自信曬出你的「腰」嗎？
腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。俗話說：腰圍越長，壽命越短。
衛生計生委頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定：
男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。
腰圍過粗的人因心臟病、呼吸系統疾病、癌症而死亡的風險升高。與那些腰圍較小的人相比，腰圍粗的人早亡風險更大。
可見，腰型好，健康才更好。
然而，如何擁有完美的腰型呢？
紐崔萊健康塑形方案基於紐崔萊多年科研積累，依託全系列產品及安利營銷人員個性化優質服務，為消費者量身打造的「健康、定製、簡單、長效」的解決方案，通過「4個少(少攝入、少吸收、少合成、少囤積)、8杯水、半小時」三個步驟，輕鬆打造完美腰部曲線、長效保持健康身材。
快來一起看看具體怎麼做吧！
第一步
4個少趕走脂肪
1
少攝入
少攝入並不是要求節食，而是提倡膳食要低能量、低脂肪，同時含有適量的優質蛋白質、碳水化合物、充足的維生素和礦物質。也就是說，減肥不能少了營養。
看到這，很多人可能犯難了，這麼高的要求，如何做到？
對於圖省事的朋友來說，可以選擇營養代餐粉，其經過科學的配比，營養素均衡，不僅有助控制能量攝入，而且飽腹感較強，讓你不會餓肚子。
2
少吸收
要實現這個目標，需要三種營養素的幫忙：
膳食纖維
不可溶性膳食纖維可以包裹垃圾，促進腸道蠕動，形成糞便並加速排除，兩者配合，能夠減少人體對油脂的吸收；
益生菌
它可以減少脂肪聚積，清理腸道廢物，科學研究顯示，體重正常人群體內含有比肥胖人群更多的益生菌；
綠茶提取物
它像一條八爪魚一樣，與脂質或脂肪酶形成複合物，干預腸內脂質的乳化、水解，抑制脂質吸收。
3
少合成
在這方面，共軛亞油酸和綠茶提取物能起到關鍵作用，前者通過抑制脂肪細胞的增殖、分化與基因表達，減少脂肪合成;後者能夠及時阻止脂肪合成酶的合成並且抑制脂肪合成酶的活性，阻止脂肪合成。
4
少囤積
要想減少脂肪囤積，離不開下面幾種營養素：
共軛亞油酸
通過調整人體脂肪與蛋白質的比例，來起到燃脂增肌的效果，它就像一個指揮官一樣，將蛋白質在肌肉組織集中，讓脂肪儘快進入代謝途徑，起到燃脂增肌作用；
維生素與礦物質
可以參與到人體新陳代謝反應中，加速脂肪代謝，比如B族維生素、維生素D、維生素E、鎂和鐵等。
針對上面四個少，安利紐崔萊推出四款產品組合，大家可以按照自己的需求選擇。
基礎組合：
樂纖混合營養餐(營養代餐：控制能量，增加飽腹感)+紐崔萊多種植物蛋白粉（優質蛋白：增加飽腹感，提高免疫)+紐崔萊倍立健片(全面營養：補充營養，代謝輔酶)
腸道管理：
紐崔萊果蔬高纖咀嚼片(清理腸道：吸附脂肪，促進排便)+紐崔萊長效複合乳酸菌(調節菌群：增加益菌，改善便秘)
擋脂擋糖：
紐崔萊型體樂(減脂瘦腰：降低脂肪酶活性，降低脂肪合成酶活性，增強氧化分解酶活性)+紐崔萊無醣易(雙重擋糖：α—澱粉酶抑製劑，α—糖苷酶抑製劑)+ 紐崔萊纖脂樂降低脂肪酶活性；降低脂肪合成酶活性；增強氧化分解酶活性
增肌：
紐崔萊型體樂(燃脂塑形：減少脂肪細胞增殖，調節蛋白脂肪比例)
第二步
八杯水促進代謝
數據顯示，水占健康人體重的50%~60%。水是維持人體新陳代謝和生理功能的基本物質，輕微脫水也會使機體新陳代謝變慢。
2016年《中國營養學會膳食指南》明確提出，建議
成年人每日補充1500~1700毫升水
(大約7~8杯)。除了要足量，喝水的時間段也很重要：
早上一杯優質水，提神醒腦，還可以促進腸道蠕動，幫助排便;飯前來一杯水，可以增加飽腹感，這樣就不容易吃多了；
睡前1~2小時喝一杯水，可以幫助稀釋血液，減少心腦血管的負擔，更能預防心腦血管意外的發生。
需要提醒大家的是，不要等口渴了才去喝水，因為當身體發出口渴的信號時，其實已經處於深度缺水狀態，長期等口渴才喝水容易導致亞健康甚至是肥胖。
所以，大家要養成少量多次的習慣，並且小口慢喝會更好。
第三步
半小時運動燃脂塑形
汽油的燃燒離不開氧氣，所以人體脂肪的燃燒也離不開氧氣。
所以，為了讓脂肪更加快速的燃燒，建議每日至少半小時的有氧運動，這樣在你大口呼吸的時候，空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環系統之中，然後隨著動脈血流向全身的組織細胞中，進而可以加速脂肪的燃燒。
不過，由於一天的能量消耗，身體活動只佔到15%，所以對於運動不可操之過急，強度過大。
安利「營養大篷車」發車
作為具有高度社會責任心的企業，安利還致力於把正確的健康知識送到全國各地。
安利紐崔萊支持的「營養中國行」項目，就志在傳播營養健康知識，提升公眾的營養健康素養。
據了解，「營養中國行」自2012年啟動，已經舉辦六屆，該活動結合公眾在營養健康方面的熱點問題，搭建營養專家與主流媒體的溝通平台，提高了公眾的健康素養。
本屆「營養中國行」
關注腰部塑形
，計劃舉辦多場線下活動，讓更多老百姓接觸到真實靠譜的健康知識，推動「健康中國」戰略的落實與發芽，提升國民健康素養。本屆「營養中國行」特別打造兩輛
「健康塑形大篷車」
， 7月11日分別在無錫和牡丹江正式發車，分為南北兩線覆蓋18個省市自治區。
北線從黑龍江啟程，經過吉林、內蒙古、山西、河北、天津、安徽、山東，最後到湖北。
南線從江蘇啟程，經過上海、浙江、江西、湖南、廣西、貴州、雲南、四川，最後到達重慶。
目前，兩輛營養大篷車即將到達終點，已有近萬名市民走進大篷車聆聽專家的健康講座，現場學習健康操。
除此之外，據安利大中華市場及公共事務副總裁劉明雄介紹，紐崔萊健康塑形俱樂部與權威機構中國營養學會合作，共同開發健康塑形訓練營教練培訓課程，藉助各種數字化工具建設線上線下打通的健身社區，使每位參與者都能健康、科學、輕鬆地達到健康塑形目標，成為朋友圈中的健身達人，影響帶動周圍的夥伴加入健康塑形隊伍，幫助更多人開啟健康生活。
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