同事聚會我做了一桌菜才花了50塊，個個撐得扶牆走，第二天還瘦了

同事們通常相處融洽，關係非常融洽。他們也知道我喜歡煮各種食物。我們通常在美味的時候將它們帶到公寓里。

上周日，四位同事見了我家。我提前開始準備材料。這四個是女同事，食物量不大。我經常討論如何減肥以及如何在沒有長肉的情況下吃喝......所以我準備的菜肴適合女性朋友吃，美容和美容不會增加脂肪。我做了幾道家常菜，5道菜和1湯，還有1道主食。主食是我們在河北的特色小吃。——缸烤箱蛋糕。有肉類，蔬菜，蝦，湯和主食。總計，它們的成本不到50元。提胃是美味又便宜的。關鍵是保持腹部圓，不要擔心長肉！看看我是怎麼做到的。

一些同事吃了很多東西並大喊：它好吃，它已經死了，它已經死了！我必須幫助隔離牆！下次我不會來，明天我會胖3磅！第二天剛上班，三位同事告訴我：哇，昨天吃了這麼多1公斤沒漲！還有一個擁抱我：妹妹，謝謝！吃得太多了。我也輸了1磅！

這些是我製作的菜肴，看看我怎麼能沒有肉吃！

[冷銀芽]

配料：40克綠豆芽，2湯匙冷醋或香醋，1茶匙鹽，適量雞精，適量芝麻油

製作步驟：

1、將綠豆芽從根部取出並清洗乾淨。

2、在鍋中加水，加入一匙鹽，在綠豆芽中加水，然後取出配料。

3、放入碗中，加入適量的鹽，加入冷醋或香醋，再加入少許香油。

4、最後加入少許雞精，拌勻即可。

[香辣雞絲]

配料：雞胸肉200克，適量辛辣油，適量胡椒油，1匙鹽，1段洋蔥，1片生薑，3片小米辣椒，2片醬油，4湯匙料酒，3湯匙香醋，4匙白糖，半個青椒，半個紅辣椒

製作步驟：1、準備材料。鍋坐在水上，洋蔥部分、生薑片、煮好的酒煮沸，煮5分鐘，調味料的味道煮沸。

2、放入雞胸肉，煮沸，小火煮6分鐘，關火，不要打開蓋子，燜5分鐘。

3、小米辣椒、所有蔥姜在碗里，加鹽、醬油、香醋、辣油和胡椒油。

4、加入少許切碎的青椒拌勻。調味料很美味。用來混合麵條、混合米飯也不錯！

5、將煮熟的雞胸肉取出冷卻，洗凈，切成絲狀。6、將雞肉上的醬汁攪拌均勻。

[微波蝦豆腐]

材料：16個鮮蝦，1盒嫩豆腐，大量蔥，3瓣大蒜，1勺白糖，15克料酒，鹽

製作步驟：

1、準備配料。首先對蝦進行處理，用剪刀剪掉蝦腳，取出蝦，取出蝦線，並切下蝦頭。 （蝦頭可以留有餘量。）剝去蝦殼並保留蝦尾。

2、清潔並使用廚房巾擦去水分。放入一個小碗中，加入少許鹽、 10克料酒，挑選並腌5分鐘。

3、豆腐從包裝盒中取出。用刀切成碎片，放入盤中製成形狀，放入微波爐中4分鐘。

4、將油放入鍋中，將辣椒放在洋蔥和大蒜上，放入蝦頭，用刮刀將蝦頭擠出紅油。

6、取出豆腐，會有湯，將湯倒入鍋中，將豆腐留在盤子里。不要將蝦頭倒入鍋中。加入1勺糖煮2分鐘。

5、玉米澱粉用少許水鉤，倒在豆腐上，放入微波爐中2分鐘。

【醬香魔芋】

材料：300克魔芋豆腐，3湯匙香菇醬，1湯匙醬油，1個青椒，2個小米辣椒，1個蔥，1個生薑，適量雞肉

製作步驟：

1、準備配料。將魔芋豆腐用水洗凈並切成條狀。

2、將鍋在水中煮沸，將水煮沸3分鐘。

3、火鍋冷油，用洋蔥和生薑炒，加入香菇醬，炒香味，煨入魔芋豆腐條，翻炒幾下。

4、加入醬油攪拌均勻，加水，蓋上蓋子，燉。

5、青椒切成小塊。當剩下三分之一的湯時，加入青椒片，雞精，翻炒，均勻攪拌。

[無油啤酒鴨]

材料：2條鴨腿，1罐啤酒，半罐青椒，鹽，1勺料酒，2勺醬油，1勺醬油，1勺糖，1勺雞粉，1段蔥，1片姜

製作步驟：

1、準備配料。將鴨腿搗碎成碎片並裝滿花盆。加醬油、醬油、料酒、鹽、洋蔥，生薑，用筷子攪拌均勻，腌30分鐘。

2、鍋是熱的，不油膩，鴨皮面朝下，一個放在鍋里。炒至鴨皮為金色，翻身並繼續炒。

3、將水炒至去除鴨的澀味。鴨肉有較多的皮下脂肪，因此它也會產生大量無油的油。我覺得油膩可以傾倒。我傾倒了一部分。4、加入一些料酒，這一步也是為了去除鴨肉的味道。加入啤酒、洋蔥片生薑，蓋上蓋子，轉小火，小火煮30分鐘。

5、湯加厚。當鴨肉軟而腐爛時，倒入青椒塊，加入雞粉，然後加入鍋中。

【荸薺銀耳養顏湯】

原料：10荸薺，100克好的銀耳，10粒，冰糖50克

生產步驟：1、準備配料。洗凈，去皮，切成小塊。

2、坐在鍋里，將火燒成白木耳，轉向小火。

3、 15分鐘後，銀耳有一定的粘度，加入一小塊糯米，加入冰糖，攪拌均勻，蓋上蓋子，用小火煮15分鐘。

4、清洗用冷水清洗，在鍋前1分鐘攪拌均勻，關火。

【缸爐燒餅】

成分：油皮表面：普通麵粉280克，溫水150克。酥：普通麵粉90克，植物油50克，鹽6克。表面裝飾：白芝麻（生）量

製作步驟：1。將、放入盆中，倒入麵粉，加入溫水，先用筷子攪拌成絮狀物，然後將手放入柔軟適中的麵糰中，蓋上保鮮膜，靜置30分鐘。

2、將鬆脆的材料放入碗中，用一雙筷子攪拌。它也用保鮮膜覆蓋並靜置30分鐘。

3、放鬆油膩的麵糰取出後不用揉搓，放在砧板上，輕輕壓平，用擀麵杖韓城長方形大塊麵糰，塗抹油酥，用刮刀或刮刀平滑，讓糕點均勻塗抹在油皮在臉上，請耐心等待這一步。

4、完成後，將其從一側捲起並製成均勻的小劑量。我做了9件，不是太大了。

5、緊緊捏住藥劑的兩側以防止油泄漏，這將影響後續的生產。

6、服用劑量，先變成橢圓形，然後將上下兩側摺疊到中間。

7、再一次摺疊再摺疊兩次，就好了。摺疊太多很容易混合，水平不明顯。

8、用擀麵杖長長，略微排列，把它放成長方形，放入烤盤，用小刷子刷，撒上白芝麻，靜置15分鐘。將烤箱上下預熱200度15分鐘。

9、將其送至預熱的烤箱，在200度烘烤20分鐘。

10、香氣撲鼻，酥脆的煎餅煎餅已準備就緒。

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