秋老虎發威了 切記5大「禁忌」和3大「必須」 讓你一年不生病

暑去秋來，天氣終於緩和了一點，早晚溫差變大，而中午的時候依舊炎熱，這就是氣象學上的「秋老虎」發威時刻，但是這個時候不能放鬆一點警惕，反而要更加註意，因為天氣變得乾燥，氣溫不定，所以，只要切記下面這5大禁忌和3大必須，就能夠保證讓你一年不生病！

5大禁忌

禁忌1：凡肉必補

各種肉類含有豐富的營養物質，而且口感鮮美。但是肉類對於消化有著很高的要求，而且肉類內的蛋白質、糖分以及油脂都會增加新陳代謝的負擔，很容易造成血壓、血糖、血脂異常，甚至會影響腎臟以及肝臟的功能，所以吃肉要剋制，多吃蔬菜。

禁忌2：盲目亂補

秋季自古以來就是一個強身滋補的季節，因為剛剛走過了酷熱的夏季，氣候以及溫度都變得更加舒適，食慾開始變好，但是滋補的話也不能盲目的補充營養，否則，說不定會有副作用，一定要根據自身的需求進行補充。

禁忌3：以葯代食

是葯三分毒，能不吃盡量不吃。食物是用來攝生的，藥物是用來看病的，只有患病了才需求用藥。

禁忌4：多補雜補

秋季進補，宜平調為主，恰到好處。過則易損害脾胃，造成脾胃積滯消化不良，乃至養分過剩，呈現「四高」(高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸)。

禁忌5：越補越貴

一些貴重補品如燕窩、魚翅之類，其實並無獨特的食療作用，僅僅由於「物以稀為貴」。日子中常見的蔬菜食物(如胡蘿蔔、洋蔥等)，也有非常好的食療價值。

3大必要

必要1：護心

氣溫比較高的時候，我們經常會感覺到焦慮和煩躁，全身心的不適，其實都在給身體的各個器官造成壓力。所以初秋的時候一定要及時緩解心臟的壓力，主要需要做到這三點：第一是要自律，養成良好的生活習慣，呵護血管，飲食規律。然後就是要保證睡眠，睡眠質量和睡眠時間都非常重要。第三就是注意飲食健康，緩解腸胃收到的損壞

必要2：滋養脾胃

初秋的降水量會有所增加，所以一定要記得除濕，否則會傷害到脾胃，對於維護脾胃必須做到一下三點：第一就是要控制飲食，時刻克制自己，切忌大魚大肉；第二就是盡量避免辛辣油膩的食物。第三就是一定要避免生冷食物對脾胃的傷害。

必要3：養肺潤燥

肺是人體最「柔嫩」的器官，而秋季氣候枯燥很簡單傷肺，如果因秋燥而傷肺，到冬天就簡單感染許多肺部疾病。梨是最養肺的生果，可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、晚年咳嗽、支氣管炎等症有較好的輔佐效果。

身體健康是最大的本錢，末伏將至，秋老虎暴虐，快共享給你的親朋一同攝生吧！

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