這4種東西就是「天然瀉藥」，飯前半小時來一杯，排出宿便不是事

便秘屬於一種病症，看起來不痛不癢，但它的危害對人體的傷害可不小。便秘最喜歡老人、白領、學生以及減肥的人，幾乎人人都便秘過，但是你知道嗎，人如果3天沒有上廁所，腸道里堆積的糞便會達到3斤！便秘者自己也會明顯感覺到肚子鼓脹起來，體重也會跟著變重。這3種東西就是「天然瀉藥」，飯前空腹吃一點，體重立馬減3斤！這4種東西就是「天然瀉藥」，飯前半小時來一杯，排出宿便不是事

一、芹菜汁，經常飲用芹菜汁對治療便秘很有幫助。芹菜汁中同樣含有果膠、粗纖維成分，擁有良好的通便功效，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道中停留的時間，加快排泄排出體外，可以有效的解決便秘問題。

二、一級火麻油，可以說是通便食物中的「戰鬥機」！它之所以能通便，是因為它富含卵磷脂，能強化腸道的排便功能，很多老人便秘就是因為腸道老化了，這個的改善作用很好。很多人便秘是因為排便困難，拉得很痛苦，多吃一級火麻油就能解決的，因為火麻油的油脂含有親水因子，能保持糞便中的水分不被腸道回收，這樣排便的時候就順利多了。一級火麻油吃法：1小勺火麻油+1小勺蜂蜜+一杯溫水，攪拌均勻一起喝，建議在飯前一小時喝。

三、白開水，水是萬物之源，很多便秘患者是由於飲水量不足所致。喝水能夠加快新陳代謝。便秘首先要做到多喝水，堅持持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，飯前喝水能夠促進消化，不僅能補充水分，對便秘也大有裨益。

四、馬齒筧，馬齒莧被譽為「腸道清洗劑」。長時間的便秘會使腸道堆積許多毒素與垃圾，通過食用馬齒莧補充膳食纖維，可以清理腸道垃圾，促進腸道蠕動，吸附有害毒素隨著糞便一同排出體外，凈化腸道環境。並且馬齒莧還擁有抗菌的功效，有天然抗生素的美稱。

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