失眠多夢怎麼辦？這些食物安神助眠，幫你睡個好覺！

隨著生活和工作壓力越來越大，失眠問題已經成為現代人屢見不鮮的一種現象，失眠不僅會影響我們第二天的生活狀態，還會導致我們的免疫力下降，要想有一個好的睡眠，我們可以吃些安神助眠的食物來幫忙。

牛奶

失眠與我們本身的體質有很大關係，所以需要一些溫和滋補的食物才能達到養心安神的效果，牛奶中含有足夠的蛋白質、鈣及氨基酸成分，它可以起到緩和神經緊張情緒的作用，提高睡眠質量。

桂圓

桂圓是我們經常用來補腦益血的食物，它對於神經衰弱、虛軟發力、失眠多夢的人們都有不錯的緩和作用，這是因為，桂圓中含有豐富的葡萄糖、維生素等物質成分是大腦組織最需的營養成分，所以可以起到改善失眠的作用。

紅棗

紅棗也是安神養心的理想食物，紅棗含有的特殊營養成分有不錯的鎮靜、安神、降壓作用，對於一些受生活壓力所迫的人們來說，紅棗可以起到益氣、安神、緩解大腦緊張神經的效果。

除了這些你還知道哪些安神助眠的食物呢？就請在下方評論留言吧

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