慢走和跑步都沒它養生

大多數人最喜歡的姿勢只不過是坐著和躺著。事實上，嬰兒在母親的身體中保持這個位置，這使我們能夠放鬆並獲得安全感。只要方法正確且範圍正確，它就可以在身體中起到健康的作用。

蹲一蹲，利全身

它可以減少脂肪堆積，對其他肌肉群也有運動作用，可以增強人體的柔韌性和對稱性。正確的姿勢有助於促進健康。

1.減少久坐危險並潤滑關節

做深蹲可以移動關節，放鬆肌肉，改善平衡，從而減少久坐不動對身體造成的傷害。通過下肢的規則摺疊，跪姿是對關節周圍組織的良好伸展運動，特別適用於膝關節和髖關節。

2.治療胃病

在《南淮的最後100天，》引入了「乞丐蹲」來幫助治療胃病。如果你吃得太多，這是幫助快速消化的最好方法。

3.有益的心臟

當人們蹲著時，它有利於氣血流動，可以緩解動脈硬化，降低血脂，降低冠心病和中風的發生率，改善我們的心肺功能。

4.預防和改善陽痿

重要的是要預防男性ED並加強運動，特別是在下半身。男人經常舔，可以加強腰部肌肉，不容易感到疲倦。

5，促進血液和血液的運作

從中醫的角度來看，下肢和腳是身體的本質和血液的根源。通過運動，下肢的血液循環良好，以便將肢體遠端部分的血液推回心臟，使整個身體能夠順利運行。

不同的姿勢和不同的效果

乞丐蹲防止胃病

「乞丐蹲」在用餐後效果特別好。雙手跪在地上，你的屁股儘可能遠，但不在地上。腰部，背部和頭部儘可能直線。當你呼氣時，閉嘴時閉嘴，稍微張開嘴。

用椅子保護膝關節

使用背部和腰骶部位於椅背上。不要將臀部放在膝蓋以下。練習時間可以逐漸延長，最好是2至4分鐘，以保護膝關節。

腳趾護腎保護

雙腳的前腳掌在地面上，腳跟從地面抬起。膝蓋彎曲，大腿壓在小腿上，時間控制在30秒至1分鐘。

弓步排排毒

練習者左腳抬起，右腳向地面傾斜到腳趾，腿部被猛擊。降低雙腳之間的體重，並將左右腳改變30秒。

（要做任何下蹲，你需要胸部和腹部，保持你的上半身挺直，你的膝蓋應該與你的腳趾對齊。此外，保持任何姿勢很長一段時間會傷害你的健康，你的跪姿會是一樣的。當你起床時，你必須慢慢地為了避免頭暈和不穩定。）

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