尿很黃的時候葯多喝水，到底要喝多少水才足夠呢？

你知道正常的尿液是什麼顏色的嗎？

如果你知道，我猜你一定是個細心又體貼的人兒~

無色？淡黃色？正黃色？啤酒黃？深黃色？琥珀色？醬油色？

請參考如下圖示：

通常人的尿液是淡黃色的，如果發現尿液已經到達很黃的程度，那說明身體非常缺水了。

所以，這時候人們跟你說：

多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水.....

一定要聽，因為這是愛的體現，情義的表達。

為何尿液變黃，是身體缺水的警報？

來看看，正常人每天進行的活動有哪些，以小編的同事為例，大概包括：走路、排尿、出汗、抖腿、思考、聊天、玩手機、吃東西、呼吸.....

每一樣活動都消耗身體里的水分呢，尤其是呼吸，這麼算下來，人體每分每秒都在丟失水分。而排尿、排汗的時候一次性流失的水分則更多。

如果水分攝入不足或水分流失過多，腎臟都會加大水的重吸收作用，使尿液濃縮，濃縮的便是精華，原本的淡黃色就會變得很黃。

從前，人們說尿很黃是「上火」的跡象。

但是「上火」的概念實在太籠統，口角生瘡是上火、眼屎多是上火、喉嚨痛是上火、便秘是上火、尿黃也是上火......現在科學家試圖進行解釋，並認為機體在受到外界刺激的狀態下，會使交感神經產生興奮，加大水的重吸收，導致尿液濃縮，於是尿液就黃了。

然後我們再繞回來看，人們應對「上火」的絕佳辦法也就是：多喝水。

再一次證明，「多喝水」真是萬能又有用的方法啊。

那麼，到底要喝多少水才足夠呢？

根據中國居民膳食指南建議，成年人每天應該喝7~8杯水，大約是1.5~1.7升。

小編在此推薦一下正確的喝水方法：

1.及時喝水（別等口渴了再喝）。

2.少量多次喝（別一下子喝太多）。

既然每天要攝入大量的水，又要排除相應的尿液，那健康的尿液有哪些指標呢？

顏色：淡黃、澄澈、透亮的

尿量：大約1500毫升/天

次數：最佳比例是白天7次，夜裡1次

頻率：喝水後半個小時左右上廁所

尿液過黃，有沒有疾病風險？

除了身體缺水會引起尿液過黃之外，不排除一些疾病或其他原因導致的尿黃。

食物因素

長期大量食用胡蘿蔔、甜菜根等含有天然色素的食物，也容易導致尿液發黃；減少攝入量或停止食用，可恢復正常。

藥物因素

黃連素、維生素B等藥物的攝入，可以引起尿液發黃。若沒有吃藥，尿黃的情況還持續較長的時間，就要小心了。

肝、膽疾病

肝臟或膽囊患病時，膽汁（膽紅素）到腸道的通道可能受到阻礙，改成從尿液里排出，導致尿液顏色發生異常。由疾病導致的尿液發黃，應儘早檢查並治療，切勿拖延病情。

說了這麼多，只想告訴各位兩個好習慣：

一是多喝水、喝足水；

二是尿尿的時候，別忘了低頭看一眼喲。

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