減肥時，不吃晚餐能瘦嗎？其實按照這3步走，體重悄悄降下來！

現在所有的女人都講究以瘦為美，都希望自己身材苗條，前凸後翹，尤其是夏天，衣服都遮不住贅肉，這是很多女人都卯足了勁兒要變瘦。很多女人在減肥時，會採用節食減肥的方法，比如說選擇不吃晚飯減肥。減肥時，不吃晚餐能瘦嗎？

其實這種方法是非常不推薦的，因為經常不吃晚餐，很有可能會造成內分泌紊亂，內分泌一旦紊亂，不僅不利於減肥，甚至會使你增肥，嚴重的話甚至會使健康出現問題。其實晚餐吃對了，是有助於減肥的。減肥期間吃「晚餐」，女人牢記這3句話，體重悄悄降下來！

減肥期間吃晚餐，其實按照這3步走，體重悄悄降下來！

1、少吃肉多吃蔬菜

我們講到了，想要有效減肥，一日三餐要規律，晚餐一定不要省掉。建議大家在吃晚飯的時候盡量少吃肉，多吃一些清淡、低熱量、低脂肪的食物。如果非想要吃肉的話，盡量選擇一些脂肪含量比較低的肉，比如說雞肉、魚肉等。但是也盡量不要多吃，解解饞即可。

2、控制好吃飯的時間和攝入量

對於減肥的人來說，晚餐盡量控制在6點至7點吃用，盡量不要將晚餐的時間推的太晚。因為晚餐吃得太晚的話，食物在胃內消化不完，不僅會影響我們的睡眠質量，還可能會容易囤積脂肪。而六七點就吃完飯，食物就有充足的時間來消化，既有利於身體健康，也不至於發胖。

而且減肥時，早餐和中餐盡量吃七分飽，晚餐的話盡量控制在五分飽就可以。五分飽是什麼感覺呢？就是吃到感覺沒那麼餓了就可以，這時一定要管住自己的嘴。

3、注意吃晚飯的順序

這是一個很容易被忽略的環節，尤其是對於一些減肥的人來說，吃飯的順序還是非常關鍵的。吃飯時想要有效增加自己的飽腹感，又僅能減少食物的攝入量，那麼可以在吃飯之前先喝一杯水，或者是先喝一碗湯，然後再吃主食，效果會比較好。吃主食時，建議大家按照蔬菜、肉蛋類、碳水化合物類這一順序進行，能有效抑制脂肪的吸收。

對於吃晚餐減肥，你還有哪些建議嗎？歡迎在下方評論區留言，大家也可以關注我的百家號，每天會給大家分享一些健康減肥知識。

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