40歲後，這8大「特徵」，滿足的越多，越有長壽資本！

健康，是一個人，生活質量的基礎，而長壽，則是每個人的夢想。

隨著科學的進步，生活水平的提高，越來越多的人，渴求著健康長壽。

然而，40歲後，身體機能開始下降，各種小毛病開始找上門，此時，是健康長壽的「關鍵期」。

如果，40歲後，下面這些「特徵」，能滿足的越多，則說明，越有長壽資本，一起來看看吧！

40歲後，這8大特徵，滿足的越多，越有長壽資本！

特徵一：脈搏整齊有規律，心功能好

脈搏的跳動，可以看出心臟功能的好壞。

如果，平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則說明你的心臟跳動很健康，心功能也較好。

所以，40歲後，如果還有規律整齊的脈搏，那麼恭喜，心臟很健康，有助於長壽。

特徵二：指甲紅潤有光澤，肝功能好

養肝就是養命，肝好一切都好，所以，健康的肝臟，也是長壽的助力之一。

中醫認為，「肝主筋」，「爪為筋之餘」，指甲的情況，也可以反映出肝臟的健康情況。

如果，指甲紅潤無棱，有光亮，說明氣血強，不缺鈣，內分泌也正常，肝臟功能還很健康。

所以，如果你的指甲很健康，那麼，說明肝臟也很健康，有助於長壽。

特徵四：憋氣30秒以上，肺功能好

肺，有「華蓋」之稱，像傘一樣，給五臟六腑「遮風擋雨」，所以，肺部健康，也是助力長壽的動力之一。

深吸一口氣，然後，屏住呼吸，若可以憋氣20秒以上，則說明肺功能良好。

如果，可以憋氣30秒的時間，那麼，肺功能是非常好的。

所以，40歲後，如果你還可以憋氣30秒，那麼，恭喜，你的肺功能很好，有助長壽。

特徵五：骨骼強壯，記憶力好，腎功能好

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好，所以，骨骼強壯，也反映出腎功能良好。

腎精也養大腦，如果，腎不好，可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

所以，如果記憶力好，也可以說明腎臟還很健康。

40歲後，有強壯的骨骼，良好的記憶力，則說明，腎功能良好，有助長壽。

特徵六：血壓正常，血管還算健康

人與動脈同壽，血管的健康，對於健康長壽，十分重要。

血壓狀況，對全身臟器都有持續而深遠的影響。

如果，血壓正常，則可說明，血管還算良好。

臨床上，40歲以後，出現高血壓的人，十分常見。

所以，如果，40歲之後，血壓依舊保持正常水平，並且能將這一態勢持續下去，那麼，自然可以遠離很多慢性病，這對於長壽來說，十分重要。

特徵七：排便正常，排泄系統還不錯

排泄系統，是衡量健康的重要標準。

排泄系統的功能好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

早晨起來，身體已經憋了一夜的尿了，這時候排尿應該有勁，而且呈現一條弧線。但如果，你開始出現尿不盡、尿滴瀝等情況，則說明你的腎臟和膀胱出現了問題，反之則很健康。

如果你排便順暢，毫無壓力，一天1~2次，都證明你腸道蠕動水平高，腸道菌群活躍旺盛，是健康的表現。

所以，排泄系統健康，對於長壽來說，十分重要，40歲後，還可以二便通暢，值得恭喜。

特徵八：體重穩定，不超重，不過瘦

體重決定健康，標準、穩定的體重，對於人體健康來說，十分重要！

標準的體重，代表身體代謝較好，肥胖、超重，則說明身體代謝出現了問題，並且，肥胖是眾多疾病的誘因。

穩定的體重，說明身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

所以，40歲後，還能夠一直保持穩定的體重，不太胖，也不太瘦，那麼，說明你很健康，有益長壽。

40歲後，想健康，可以這樣做：

1、慢起床，凈「二便」

早上起床，宜慢不宜快，起床過猛，容易造成頭暈以及血壓波動，不利於心血管健康。

起床時候，慢一點，先靜躺一會，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。

起床後，還要注意，凈「二便」，排出身體毒素，有助於肝腎排毒，對身體大有益處！

2、吃早餐，巧搭配

早起後，一定要吃一份精心搭配，有營養的早餐。

肝臟和膽囊，都是人體消化系統的一部分，膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果，不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。

長期不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。

所以，吃早飯，非常有必要，並且，要搭配一份有營養的早餐，因為，早餐是一天能量的來源。

一份健康有營養的早餐，豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，不可缺少，糧穀類、蛋白質和蔬菜水果，三大必需品，缺一不可。

3、食用油，多樣化

食用油中的脂肪酸，是人體不缺或缺的營養，然而，食用油過量，以及搭配不合理，是導致各種慢性病高發的原因之一。

所以，40歲後，食用油，要多樣化，巧搭配，不能吃單一品種的油，要吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

4、常飲茶，益健康

茶，被稱為「第一健康飲品」，養成喝茶的習慣，對於身體健康十分有益！

茶飲，最適合放在兩餐之間飲用，可以起到很好的養生效果！

綠茶，是中國的主要茶類之一，能夠防癌、降血脂和減肥。上班族多喝，還能減少電腦輻射的危害。

紅茶，品性溫和，味道醇厚，具有暖胃養生、提神益思、消除疲勞、消除水腫、止瀉、抗菌、增強免疫等功效。

花茶，不同的花茶有不同的功效。菊花清肝明目，降火！玫瑰花能夠美容養顏，理氣解郁。百合花可以潤肺止咳，減輕胃疼，寧心安神。

草藥草，有很好的保健功效，大多數是用「葯食兩用」的小植物，炒製成茶，泡水代茶飲。

比如，將蒲公英根，按照紅茶發酵工作，製成蒲公英根紅茶，泡水代茶飲，可護肝排毒，去火消炎，養胃止痛。

蒲公英，入肝胃二經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，適合喝酒者日常護肝飲用。

此外，蒲公英還有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的毒素，更有「天然抗生素」之稱，可去火消炎，對各種慢性炎症，效果絕佳！

蒲公英，還有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

5、巧打盹，精神爽

《老老恆言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。

坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。

很多城市中的人，都不能做到這樣清閑，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。

6、曬太陽，促吸收

曬太陽，可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。

曬太陽可以增強人體免疫力，還可以改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

當然，曬太陽，在時間的應選擇上也有講究，上午6時-9時或下午4時-6時比較好，要避免太陽比較大的正午時光！

7、晚餐後，散散步

老話說：」飯後百步走，活到九十九「，《攝養枕中方》記載：「食止行數百步，大益人。」

說的就是，食後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

指的注意的是，飯後散步，要再吃飯後30-60分鐘後，再進行，更為適宜。

晚飯後，一天的事情，幾乎忙完了，此時，散散步，不僅有益健康，更有益舒暢心情，助力健康。

8、睡覺前，泡泡腳

睡前泡腳，是一個非常不錯的養生習慣，民間有「熱水泡腳，賽吃人蔘」這一說法。

睡覺前，用熱水泡腳，能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到預防中風的作用。

晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。

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