南方生活四年，女孩身體各種不適，同事看出，她是被濕氣纏上了！

生活在北方的人可能大多數很少聽過濕氣這個詞語吧，因為在天氣乾燥、雨水稀少的北方，人們很難受到濕氣的困擾，而在南方生活一段時間之後，人們可能就會發現自己體內積累了大量的濕氣了。

小汪是四年前來到深圳打工的，這四年她一直生活在深圳，雖然住在極小的出租房裡，每天都要為了生計而辛苦的工作，但是為了能賺夠錢買房買車，她一刻都不敢懈怠，生怕被這所城市給遺忘了。

作為一個北方的女孩，一開始來到深圳，她是非常不適應這邊的天氣的，一個月有一大半都在下雨，在出租房裡，晒衣服都曬不幹，有時候也只能穿著潮濕的衣服出門。

時間久了，身上也開始總是發癢，經常撓的腿上、胳膊上全都是傷口，每天離不開藥膏，原本她還是一個挺愛吃辣的人，來到深圳之後，就沒辦法吃辣了，吃點辣立刻臉上就長痘，陸陸續續一直都沒能消下去，可是不吃辣的，她又沒有什麼胃口，天天吃不下飯。

即使如此，她肚子上的肉也很快堆積如山了，隨便吃點東西，肚子就脹的不得了，身體也是出現了各種的不適，導致她很多時候都無心工作，每天都感覺倦怠無比，也漸漸的產生了離開的念頭。

後來，一個同事問起她最近的狀態為什麼特別差，她把自己的疑惑據實相告，同事告訴她，她可能是體內濕氣太重了。

從來沒有聽說到濕氣這個詞，小汪趕緊向她詢問濕氣到底是怎麼回事，又查了一些網上的有關濕氣的介紹，這才恍然大悟，自己所感到的各種不適都是濕氣這個罪魁禍首造成的。

很快，她聯繫了一個專門調理身體的營養師，幫她制定好了祛濕方案，很快，她的癥狀得到了極大的改善，人也精神了好多。

當身體出現濕氣的現象，一定重視起來：

一、體味過重

有些人口苦、口乾、口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，就是因為體內有濕熱。

由於濕和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口乾等癥狀。

二、肥胖浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。

過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發麵部、全身浮腫。

三、關節疼痛

濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，三級寒濕就會引發炎症，這是導致關節疼痛的重要原因。

四、出油多、長痘痘

身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，誘發痘痘。

要想有效的祛濕，五個方法要掌握：

方法一：管住嘴巴

1、不能吃涼性水果如西瓜、梨、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、獼猴桃、甜瓜等。

2、很多濕熱的水果，是不建議濕氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點甘蔗、蘋果這些性溫的水果。

3、拒絕辛辣的食物，因為辛辣的食物可能會刺激腸胃，誘發濕氣引起痘痘、腳氣、腹瀉和便溺等。

4、啤酒也是「駐濕」之品，應少喝，脾主運化，喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此尤其要注意健脾化濕。

方法二：食療法

每天喝祛濕排毒茶——烏草根砂仁茶，可以起到排濕毒的作用，睡前一杯祛濕茶，讓你躺著也可以祛除身體的濕氣。

製法很簡單：將砂仁、甘草、陳皮、紅豆、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等20種食材，按照1:1的比例即可製成烏草根砂仁茶。

1、薏苡仁：薏苡仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

2、紅豆：有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，多吃紅豆能去濕氣。

3、茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效。

方法三：運動排汗

運動能夠促進人體的汗液排出，是祛濕的方法之一。

適當的運動能夠幫助體內濕氣的排出，還可以減緩壓力，促進身體器官的正常運作。

對於濕氣重的人來說，可以選在跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等活化氣血循環，增加水分代謝的運動。

方法四：常做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。

因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。

方法五：多通風、換氣

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。

地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。

如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

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